Ezeket az illóolajokat használhatod szorongás ellen
A szorongás a világ leggyakrabban tapasztalt mentális zavarai közé sorolható, mely világszerte több száz millió embert érint. Nem titok, hogy a szorongás tünetei már nem csupán a felnőtt korosztály esetében jelentkeznek, hanem a gyermekek és a serdülőkorban lévő fiatalok körében is. Amennyiben az aggodalom, a feszültség, a félelem- és tehetetlenségérzés intenzívvé és túlzottá válik, nagymértékben hat a viselkedésre, a közérzetre, valamint a kognitív képességekre – pl. gondolkodás, figyelem, emlékezés stb. – egyaránt. Szerencsére ma már a szorongás kezelésére számos természetes megoldás közül lehet választani.
A szorongás leggyakrabban tapasztalt tünetei közül megemlíthetjük a túlzott mértékű feszélyezettséget, nyugtalanságot, koncentrációs nehézségeket, ingerlékenységet. Mindezek gyakran olyan fizikai panaszok kíséretében jelentkezhetnek, mint az erős szívdobogásérzés, izzadás, remegés, alvászavarok, hányinger, hasi fájdalmak. Sajnos a kutatások arra is rámutattak, hogy a szorongásos zavarral küzdők esetében látványosan megnövekedhet a depresszió, a szerhasználat, illetve az önpusztító gondolatok és magatartások kockázata.
Dr. Debra Rose Wilson professzor, kutató és holisztikus coach szerint az illóolajok egyes típusai, több egészségügyi probléma mellett, a szorongáskezelés folyamatában is használhatók. A természetes illatanyagok aromaterápiás felhasználás során olyan panaszok kezelésében is alkalmazhatók, mint az emésztés elősegítése, a fájdalomkezelés, valamint a stressz- és szorongáscsökkentés.
A meglátások szerint az illóolajok képesek stimulálni az idegrendszer számára üzeneteket közvetítő, orrban található szagreceptorokat. Sokan pedig azt feltételezik, hogy az illóolajok a szervezet energiarendszerére is hatást gyakorolhatnak, ezért az aromaterápia során előszeretettel veszik igénybe. Fontos, hogy olyan terápiás minőségű illóolajokat szerezzünk be, melyek alkalmasak az inhalálásra, nem tartalmaznak semmiféle szintetikus illatanyagokat, – melyek inkább ártanak, semmint gyógyítanak – ugyanakkor arról is érdemes meggyőződni, hogy megbízható forrásból kerülnek az otthonunkba.
A szorongás ellen leginkább mozgósítható természetes és gyógyító hatással felvértezett olajtípusok közül megemlíthető:
A levendula, mely régóta az egyik legsűrűbben használt aromaterápiás olajként tartható számon, különleges természetidéző illatával. Illatának nyugtató ereje van, melynek köszönhetően pihentetőbb lehet az alvás, és elősegíthető a stressz és szorongás. A Natural Medicine Journal által közzétett 2012-es kutatásból kiderül, hogy a levendula aromaterápia hatással van az agy érzelemirányító rendszerére, az úgynevezett limbikus rendszerre. Továbbá meggyőző lehet a Science Direct 2019-es összefoglalása is, melyben olyan tanulmányokat (több mint 70-et) tekintettek át, ahol a levendulát szorongásenyhítés céljából alkalmazták.
A kamillaolaj ugyancsak ismert és kedvelt, hiszen kellemes illata mellett nyugtató hatással is rendelkezik. Noha egyelőre csak néhány kutatás tanúsítja (pl. a 2017-es Pub Med Central) a kamilla illóolaj szorongáscsökkentő ismérvét, figyelemre méltó, hogy a GAD betegek, azaz a generalizált szorongásos zavarban érintettek esetében csökkentek a szorongásos tünetek, és kevésbé került sor a visszaesésre.
Szintén hasznos lehet a szorongáscsökkentést illetően az egyedi illatú, így a kozmetikumokban és parfümökben gyakran igénybe vett jázminolaj. Néhány tanulmány rámutatott arra, hogy a jázminolaj illatának belélegzése amellett, hogy növeli a közérzetet, még arra is képes, hogy előcsalogassa a romantikus érzéseket (lásd a Research Gate 2013-ban közzétett tanulmánya). A jázminolaj egy másik előnyére is felhívták a figyelmet a kutatók, mégpedig arra, hogy álmosság okozása nélkül képes nyugtatni az idegrendszert.
