Egészség

A tudatos táplálkozás korszakában a rostok az új sztárok: közülük az útifűmaghéj különösen izgalmas. Egyszerűnek tűnő alapanyag, mégis komoly tudomány áll mögötte — és nemcsak az emésztés területén tehet jó szolgálatot. Most végignézzük mire képes, valmint hogyan érdemes beilleszteni az étrendbe.

Tovább

Elég egy rossz falat, egy erősen fűszerezett vacsora vagy hűtőn kívül felejtett étel, és máris megérzed: a gyomrod tiltakozik. A puffadás, hányinger, görcs vagy kellemetlen teltségérzet akár egész napra kizökkenthet, de szerencsére vannak természetes és hatékony módszerek, amikkel enyhítheted a panaszokat – és segíthetsz testednek mielőbb regenerálódni.

Tovább

A szép bőr nem a fürdőszobában kezdődik, hanem a konyhában. Hiába kenjük magunkra a legdrágább krémeket, ha a szervezetünk nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, a bőrünk fakóvá, fáradttá válik. A bőrápolás belülről éppolyan fontos, mint a külső gondoskodás – hiszen amit megeszünk, az végső soron a bőrünkön is látszik.

Tovább

A téli hónapok több szempontból is kihívást jelentenek az emberi szervezet számára, különösen a krónikus betegségekkel élőknek. A hideg okozta megpróbáltatások azonban megfelelő stratégiákkal (rendszeres testmozgás, D-vitamin-pótlás, megfelelő alvás, kontrollált hideg hatás) nemcsak kezelhetők, de akár előnyösek is lehetnek az egészség szempontjából – mutat rá dr. Varga Péter család-, foglalkozás- és életmódorvos, a Semmelweis Egyetem Szakrendelő Intézetének igazgatója.

Tovább

Az evészavarok sokáig láthatatlanok maradnak. Nem mindenki, aki sovány, beteg, és nem mindenki, aki látszólag „jól eszik”, egészséges lelki értelemben is. Az evés ugyanis sokkal több, mint fizikai szükséglet – kapcsolat a testünkkel, az érzelmeinkkel és a környezetünkkel. Ezért a figyelmeztető jelek felismerése sokszor nem a kilókban, hanem a viselkedésben rejlik.

Tovább

Nemcsak a stílusunkat és személyiségünket fejezi ki, hanem testünk belső állapotának is finom jelzője. A fényes, erős tincsek mögött gyakran ott rejlik a kiegyensúlyozott életmód és a megfelelő tápanyagbevitel, míg a töredezett, fakó hajszálak olykor fáradtságról, stresszről vagy hiányállapotról árulkodhatnak.

Tovább

Az ősz sokak számára a lassulás és a bekuckózás időszaka, pedig ez az évszak kiváló lehetőséget nyújt a test és a lélek felfrissítésére. A hűvösebb, tiszta levegő serkentően hat, és segít feltöltődni, miközben a természet színei különleges hangulatot adnak a mozgásnak.

Tovább

Nemcsak az idős emberek szenvedhetnek reumatológiai betegségekben, hanem a kisgyermekek is, a hűvös idő pedig fokozhatja a fájdalomérzékenységet, hiszen ilyenkor az ízületi folyadék sűrűbbé válik, és lassul a vérkeringés is.

Tovább

Ahogy beköszönt az ősz, rövidülnek a nappalok, hűvösebb lesz az idő, és ezzel együtt a szokásaink is változnak. Ez az átmeneti időszak sokak számára kihívást jelent az alvás szempontjából: nehezebben kelünk fel, fáradtabbnak érezzük magunkat napközben, este pedig nem mindig jön könnyen az álom.

Tovább

Az edzés előtti étkezés kulcsszerepet játszik abban, hogyan teljesítünk a sportolás során. A szervezetünknek szüksége van üzemanyagra ahhoz, hogy végig tudjuk csinálni a gyakorlatokat, legyen szó kardióról vagy erősítésről.

Tovább

A test és az arc között szorosabb kapcsolat húzódik, mint gondolnánk. A feszültség, a rossz testtartás, a stressz mind-mind ott hagyja a nyomát az arcvonásokon is – a homlok ráncoltabb, a szem alatti rész fáradtabb, az állkapocs megfeszül. Az arcjóga és a helyes testtartás azonban együtt nemcsak fiatalosabb megjelenést, hanem belső egyensúlyt is adhat. Ez a mozgásforma nem csupán a szépségről szól, hanem arról is, hogyan viseljük a mindennapi terheket az arcunkkal.

Tovább

A női mosdó – az a hely, ahol végre egy percre levehetjük a világ terhét és a táskánkat a vállunkról! Egy apró sziget a mindennapi rohanásban, ahol van idő kicsit megigazítani a frizurát, újrapúderozni az orrot, vagy egyszerűen csak mély levegőt venni. De bármennyire is rutinszerű a dolog, meglepően sokan követnek el hibákat a toalett használata közben – és most nem csak a lehúzásra gondolunk!

Tovább

A fehérjeporokról sokan azt gondolják, kizárólag testépítők vagy versenysportolók használják. Pedig ma már egyre többen beépítik őket a hétköznapi étrendjükbe – akár reggeli turmixként, akár egy gyors, tápláló snackként. De pontosabban mik ezek a porok, mire jók, és hogyan érdemes őket fogyasztani?

Tovább

A rendszeres mozgás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk magunkért – testileg és lelkileg egyaránt. Segít levezetni a feszültséget, erősíti az immunrendszert, javítja a közérzetet, és persze formában is tart. A sport azonban akkor az igazi, ha örömmel végezzük, és megtaláljuk azt a mozgásformát, ami igazán passzol hozzánk – legyen az futás, jóga, tánc vagy éppen súlyzós edzés.

Tovább

Az érintés az egyik legalapvetőbb emberi szükségletünk – és mégis, a modern világban egyre ritkábban kap szerepet. A rohanó életmód, a digitális kommunikáció és a személyes térre való túlzott figyelem sokszor háttérbe szorítja azt, ami természetes: a kézfogást, az ölelést, a vállveregetést vagy egy simítást a karon. Pedig az érintés nem pusztán gesztus – biológiai, érzelmi és pszichológiai szinten is gyógyít.

Tovább

A séta, a túrázás és a kirándulás nemcsak kellemes szabadidős tevékenység, hanem igazi befektetés az egészségünkbe. A friss levegőn végzett mozgás erősíti az immunrendszert, javítja a keringést, és segít megelőzni számos civilizációs betegséget.

Tovább

Hiába ért véget a bikiniszezon, az egészségünkre ilyenkor is érdemes odafigyelni – az őszi, téli hónapokban sem nassolhatunk ész nélkül. A hűvösebb idő és a korábban sötétedő esték sokszor csábítanak arra, hogy egy-egy finom falattal kényeztessük magunkat.

Tovább

Több energia, jobb alvás, tisztább gondolatok – mindez nem valamilyen új csodaszer vagy edzésterv eredménye, hanem egy olyan dologé, amit naponta több ezerszer végzünk, mégis alig figyelünk rá: a légzésé. Az, hogy orrunkon vagy szánkon át vesszük a levegőt, nem apróság – a különbség szó szerint érezhető a testünkben és a közérzetünkben is.

Tovább

Az ugrókötelezés elsőre talán egyszerű gyerekkori játéknak tűnik, pedig valójában az egyik leghatékonyabb mozgásforma. Ez a könnyen elérhető sport nemcsak szórakoztató, hanem komoly állóképesség-fejlesztő is.

Tovább