Cikkek a témában: digitális detox
Digitális detox a napsütésben – Miért most a legkönnyebb?
A telefonunk szinte észrevétlenül vált a mindennapjaink állandó kísérőjévé. Reggel ezzel kezdjük a napot, este ezzel fejezzük be, közben pedig folyamatosan érkeznek az értesítések, üzenetek és tartalmak. Sokszor már fel sem tűnik, mennyi időt töltünk képernyő előtt – egészen addig, amíg egy nyári napon végre kilépünk a szabadba, és rájövünk, mennyire jól esik egy kis „offline” jelenlét.
A digitális kimerültség nyáron is jelen van – amikor az agy nem tud kikapcsolni
Azt gondolnánk, hogy nyáron könnyebb lelassulni. Több a fény, hosszabbak a nappalok, több az élmény. Mégis sokan érzik azt, hogy a mentális fáradtság nem csökken, sőt néha erősebb, mint év közben. Ennek egyik oka a digitális jelenlét állandósága.
Kütyümentes családi esték – Ötletek márciusra
A képernyők fénye ma már szinte észrevétlenül tölti ki az estéinket. Egy gyors üzenet, egy sorozatrész, egy „még öt perc” a telefonon – és már el is telt az együtt töltött idő. Március azonban tökéletes alkalom a változtatásra.
Túl sok inger, kevés fókusz – működik a dopaminböjt?
Reggel az első mozdulattal nyúlunk a telefonért, napközben folyamatosan értesítések érkeznek, este sorozatot nézünk, közben zene szól, üzenetekre válaszolunk, görgetünk. Az agyunk szinte megállás nélkül kapja az ingereket. Nem csoda, hogy egyre többen érzik magukat szétszórtnak, motiválatlannak vagy egyszerűen túlterheltnek. Innen indult a „dopamin-detox”, azaz dopaminböjt trendje, amely azt ígéri: ha egy időre megvonjuk magunktól az intenzív ingereket, az agyunk „újraindul”.
Ez mindenkinek jár! - 2+1 nap, hogy nyugalmas legyen a hónap
A nyugalom sokszor nem kívülről érkezik – nekünk magunknak kell megteremtenünk. A rohanó hétköznapokban, a zajos világban könnyű elveszíteni a belső csendet, de az is biztos: nem lehetetlen visszatalálni hozzá. Ahogy az otthonunkat rendben tartjuk, úgy a lelkünkkel is érdemes foglalkoznunk.
