Cikkek a témában: halogatás
Befejeztem, nem fejeztem? Tudj meg többet a Zeigarnik-hatásról
Ma milyen eddig még befejezetlenül várakozó teendők jutnak eszedbe? Ezzel szemben pedig hányszor fordul elő az, hogy olyan feladataidra gondolsz, amelyeknek a végére már sikerült pontot tenned? Mennyire érzel leküzdhetetlen késztetést arra, hogy tovább nézz egy függőben hagyott cselekményű sorozatot? Mindezek a kérdések szorosan összefüggnek a Zeigarnik-effektus néven futó jelenséggel. Hogy miről is van szó? Erre a kérdésre az alábbiakban keressük a választ.
Halogatsz vagy a tökéletességre törekszel?
A Harvard egyik tanulmánya szerint a fiatalabb korosztály körében egyre szélesebb körben jelentkező pszichés betegségek növekedése elsősorban a önmagukkal szemben támasztott – rendszerint irracionális – elvárásokból és a gyakori önbíráskodásból fakadhat. A kutatók rámutatnak arra, hogy mindezen elvárásokat olyan kortárs mítosz elsajátítások mozgatják, amelyek a tökéletesség hajszolásának irreális igényéből építkeznek.
Tedd meg ma!
A szellemes halogatók aranyszabálya így hangzik: Amit megtehetsz ma, halaszd holnaputánra, és így nyersz két szabadnapot. Ám a szakemberek szerint a rendszerető, feketeöves rutinosok is belegabalyodnak egynéhányszor a halogatásba. Önkéntes halogatóvá pedig aligha válik valaki. Nézzük meg, hogyan hagyhatunk fel ezzel a kedvünket lohasztó szokással – amennyiben van ilyenünk.
Ezt az 5 dolgot jobb, ha elkerülöd az új évben
Az új év mindig izgalmas lehetőséget kínál a változásra és a fejlődésre. Sokan újévi fogadalmakkal kezdenek neki a 2024-nek, de fontos megérteni, hogy nemcsak az új szokások bevezetése, hanem a régiek elhagyása is hozzájárulhat a személyes fejlődéshez. Ebben a cikkben öt olyan dolgot fogunk megvizsgálni, amelyeket jobb, ha a elkerülsz az új évben.
Halogatók, figyelem!
Bár a mindent az utolsó percre halasztás hátterében nyomokban fellelhető a lustaság, a legtöbb esetben mégsem csupán erről van szó. Vannak tökéletességre törekvő halogatók is, akik a záró pillanatig intenzív odaadással csiszolnak, alakítanak, formálnak a munkán, hogy az minél közelebb kerülhessen a hibátlanhoz. Egyesek összetörnek a határidő-nyomás alatt, másokat viszont éppen a lelki szemeik előtt villódzó határidők serkentenek. Mi hát a halogatás, és hányadán állunk ezzel az emberi életünkbe sűrűn belekapaszkodó problémával?
Évek óta halogatott dolgok, amikre végre van idő! - Használd ki az otthonlétet
Közel egy éve megnőtt az otthon töltött óráink száma, és, ha már kitanultuk a kenyérsütés csínját-bínját, elolvastuk az összes könyvet, megnéztük az összes sorozatot és végkép nem tudunk mit tenni, amíg újra el lehet járni… nos akkor elő az örökké halogatott teendőkkel!
Mire utalhat, ha mindig tele a mosogató?
A házunk, a háztartásunk, ahogy élünk sokat elárulhat a jellemünkről, az életvitelünkről vagy akár még az esetleges pszichológiai problémáinkról is. Vajon mit sugall, ha mindig megvárjuk, hogy tele legyen a mosogatónk, a szemetesünk és a szennyes kosarunk?
Bye, bye halogatás! Lásd másként a problémát!
Azt gondolom, hogy a halogatás önmagunk szabotálása. Bármi is az, amit csak tologatsz magad előtt, rajtad fog csattanni. Éppen ezért kapd össze magad, és csak csináld! Igazán remek érzés lesz végre túl lenni a „nemszeretem” feladatokon! Rengeteg időt pocsékolunk azzal, hogy a halogatni kívánt tevékenységek előtt sorozatosan más, kevésbé fontos dolgot teszünk inkább meg.
Miért halogatunk és hogyan szabaduljunk meg tőle?
Mindannyian bűnösek vagyunk ebben egy kicsit. Képesek vagyunk az utolsó, vagy rosszabb esetben az azutáni pillanatig halogatni azokat a dolgokat, amelyekhez kevésbé van kedvünk. Legyen az az adóbevallás vagy a fogorvos. Hiszed vagy sem, a halogatásnak rengeteg komoly oka lehet, nemcsak a szimpla lustaság.
Már az alvást is halogatjuk!
Egész nap rohanunk, későn érünk haza és otthon úgy érezzük, hogy valamit még csinálni kéne elalvás előtt. Ne csak munkával teljen a nap! De már 9 óra is elmúlt és még mosogatni is kell... Egy rész a kedvenc sorozatból azért belefér, vagy inkább kettő. Majd azt vesszük észre, hogy lassan éjjel egy óra, de még egy szemhunyásnyit sem aludtunk. Nem baj, aludni ráérünk a sírban is, nemde?
