Cikkek a témában: psziché
Nemsokára indul az őrület – Készülj fel a szeptemberi pörgésre már most!
Hiába nem várjuk, hiába csukjuk be a szemünket, és nem vagyunk hajlandóak észrevenni azt a néhány megsárgult levelet, a készülődő fecskéket a villanydróton, vagy éppen a rövidülő napokat, attól még közeledik az ősz, méghozzá szélsebesen! De a szeptemberi pörgés nem feltétlenül kell, hogy káosz legyen – egy kis tudatossággal békésebb, kiegyensúlyozottabb átmenetet teremthetsz magadnak és a családodnak.
Jók a megérzéseid! – Lehet, hogy többet tudsz, mint hinnéd!
Van, akinek mindig van egy belső hangja, ami segít dönteni – mások viszont csak később jönnek rá, hogy az a furcsa, megmagyarázhatatlan érzés valójában a megérzésük volt. Az intuíció egy különleges képesség: nem mindenkinél működik egyformán, és nem mindenki van tudatában annak, hogy rendelkezik vele.
Ha a nyár „nem szeretem” évszak – 3+1 ok, hogy mégis szeresd
Bár sokan rajonganak a nyárért, akadnak szép számmal olyanok is, akik nehezen viselik ezt az évszakot. A perzselő hőség, a folyamatos zaj, a zsúfolt utcák és a vakító napsütés számukra inkább fárasztó, mintsem feltöltő élmény.
Miért bír különös erővel a naptej, a frissen vágott fű vagy a grill füstje?
Vannak illatok, amelyek nem egyszerűen csak illatok – hanem egy komplett nyarat hoznak magukkal. Elég egyetlen fuvallat a naptej illatából, és máris ott vagyunk a tengerparton egy régi nyaralás emlékében. A frissen nyírt fű hűvös zöldje, a füstös grillezés estébe hajló hangulata vagy egy bizonyos virág illata egy-egy délutánt idézhet vissza. De miért működnek ilyen erősen ezek a szagok? És hogyan használhatjuk őket tudatosan is, hogy jobban kapcsolódjunk az élményeinkhez?
Ez mindenkinek jár! - 2+1 nap, hogy nyugalmas legyen a hónap
A nyugalom sokszor nem kívülről érkezik – nekünk magunknak kell megteremtenünk. A rohanó hétköznapokban, a zajos világban könnyű elveszíteni a belső csendet, de az is biztos: nem lehetetlen visszatalálni hozzá. Ahogy az otthonunkat rendben tartjuk, úgy a lelkünkkel is érdemes foglalkoznunk.
Hallgass a megérzéseidre! – Így erősítheted az intuíciód mindennap
Van, aki csak megérzi a dolgokat. Nem tudja pontosan megmagyarázni, honnan jön az érzés, de valahogy tudja, mi a helyes döntés, merre kell menni, vagy épp kiben bízhat. Ez az intuíció – egyfajta belső iránytű, ami sokszor gyorsabban és pontosabban működik, mint a logika. Akinek erősek a megérzései, azt gyakran „szerencsésnek” tartják, pedig ez nem csak adottság kérdése!
Ez történik, ha naponta csak 10 percen keresztül csendkúrát tartasz
A csend furcsa vendég a mindennapjainkban. A legtöbben annyira hozzászoktunk a háttérzajhoz, az állandó párbeszédekhez, értesítésekhez, hogy a teljes némaság sokaknak már-már zavarba ejtő. Pedig a tudatos hallgatás – akár napi tíz percben gyógyító erejű lehet.
Miért borítanak ki jobban az apróságok kánikulában?
Van az a pont, amikor egy csúszós papucs vagy egy csepp kávé a fehér pólón nemcsak bosszantó, hanem szinte kiborító. És bár ez minden évszakban megtörténhet, valahogy nyáron, a hőségben még érzékenyebben reagálunk az apró bosszúságokra. Vajon miért? A válasz – részben – az idegrendszerünk működésében, és a meleg időjárás rá gyakorolt hatásában keresendő.
Amikor nem az alvás hiánya a gond
Nem aludtál rosszul, mégis úgy ébredsz, mintha ledaráltak volna? A hétvégén pihentél, mégsem vagy friss hétfőn? A fáradtság sokkal árnyaltabb jelenség, mint azt elsőre gondolnánk – és nem mindig az alváshiány a felelős érte. Néha a tested vagy a lelked próbál valamit üzenni rajta keresztül.
Csak pár perc és jobban indul a nap
A reggelek sokszor sietősek, álmosak, és legtöbbször azzal telnek, hogy próbálunk valahogy nekiindulni a napnak. Amennyiben csak megpróbálnál napi 5 percet fordítani magadra, hidd el, ez a kis idő is képes lenne lendületet adni, fókuszt teremteni és jobban érezni magad a bőrödben.
Nem csak saláta – mentális egészség a tányérodon
A kiegyensúlyozott táplálkozásról sokszor elsősorban a fizikai egészség jut eszünkbe: testsúly, vércukorszint, koleszterin. Pedig amit nap mint nap megeszünk, nemcsak a testünkre, hanem a hangulatunkra, koncentrációnkra és általános lelkiállapotunkra is komoly hatással van. Egyre több kutatás bizonyítja: az agy és a bélrendszer közti kapcsolat nem csak elmélet – a tányérod szó szerint befolyásolhatja, hogyan érzed magad.
Mit mesél rólad az olvasmánylistád?
Vannak, akik regényeket falnak, mások önismereti vagy épp történelmi műveket bújnak. De vajon tudatos választás, hogy mit olvasunk – vagy ösztönös vonzódás egy adott témához? Az olvasmányaink nemcsak műveltségi szintünkről vagy érdeklődési körünkről árulkodnak, hanem sokszor mélyebb, lelki állapotokat, személyiségjegyeket is megmutatnak.
Készüljünk fel előre az utazással, közlekedéssel járó stresszhelyzetekre
Légzéstechnikákkal, tudatos felkészüléssel, vagy akár relaxációs gyakorlatokkal csökkenthető, de akár el is kerülhető a hosszú várakozásokkor fellépő szorongás, frusztráció, stressz, rosszullét vagy pánik. Előfordulhat, hogy az utazások nemcsak az élményekről, hanem a váratlan bosszúságokról is szólnak.
Mennyi szabadság elég a valódi feltöltődéshez?
Minden nyárban ott rejlik a kérdés: vajon hány nap szabadság kell ahhoz, hogy tényleg kipihenjük magunkat? Elég egy hosszú hétvége? Vagy csak egy kéthetes utazás hozza meg az igazi feltöltődést? A válasz nem is olyan egyszerű – de a pszichológiai kutatások segíthetnek tisztábban látni.
Delfinek, kutyák, lovak – amikor a gyógyulás állati segítőkkel érkezik
Egy kutya nyugodt jelenléte, egy delfin játékos mozdulatai vagy egy ló méltóságteljes ereje – mind olyan kapcsolódások, amelyek messze túlmutatnak az állatszereteten. Az állatasszisztált terápia (AAT) ma már világszerte elismert módszer, amelynek pozitív hatásait gyerekek és felnőttek egyaránt megtapasztalhatják.
A „nem-cselekvés” gyógyító ereje
A legtöbben akkor döbbenünk rá, hogy pihenni kéne, amikor már kimerültünk, ingerültek vagyunk, esetleg testi tünetek is jelentkeznek. Pedig a valódi regeneráció nem akkor kezdődik, amikor ledőlsz a kanapéra, és automatikusan elindítod a sorozatot – hanem ott, ahol a „nem kell” érzése megjelenik.
Miért vonzódunk a régi tárgyakhoz – és mit mesélnek rólunk?
A modern világ folyamatos újat kínál: gyors technológiát, minimalista dizájnt, egyszer használatos kényelmet. Mégis egyre többen keresik tudatosan a régit: antik bútorokat, vintage ruhákat, retró konyhai eszközöket vagy akár gyerekkori játékokat. De miért vonzódunk annyira a múlt tárgyaihoz? Mi ez az érzés, amit kiváltanak bennünk – és mit árul el rólunk?
Takarítás mint terápia: a rendszerezés pszichológiája
Van az a pillanat, amikor elmosogatunk, csak hogy ne kelljen gondolkodni. Vagy amikor teljes erőbedobással átrendezzük a fiókokat, mert valami rendezetlenség zsong bennünk is. A takarítás – bármilyen hétköznapi cselekvésnek is tűnik – sokkal többről szólhat, mint portörlésről vagy mosogatásról. Egyeseknek meditáció. Másoknak kontroll visszaszerzése. És sokaknak terápia.
Mi az a testemlékezés, és hogyan tárolhat traumát a vállad vagy a csípőd?
A legtöbben úgy gondoljuk, hogy a múltbeli élményeink – különösen a fájdalmasak – elsősorban az elménkben élnek tovább. De mi van akkor, ha a testünk is „emlékezik”? Egyre több terapeuta és kutatás hívja fel a figyelmet arra, hogy a test – különösen bizonyos területei, mint a váll vagy a csípő – valóságosan tárolhatja az érzelmi és traumatikus élményeket.
Tartsd be ezt a 3 szabályt és légy boldog!
Hogy mi a boldogság titka? Azt nehéz megmondani. Egy biztos: annak folyamatos hajszolása biztosan nem az. Persze, törekedni kell rá, és az sem baj, ha teszünk érte, de rágörcsölni nem szabad. És ami még rosszabb: nem észrevenni a körülöttünk lévő szépet, ami maga a boldogság, vagy annak a legszebb forrása.
