Cikkek a témában: psziché
Testvérkapcsolatok erősítése – Játékok, amikkel csökken a civakodás
A testvérkapcsolat különleges kötelék: egyszerre lehet a legszorosabb barátság és a legnagyobb rivalizálás színtere. A gyerekek közti civakodás, versengés, apró féltékenységek természetes részei a fejlődésnek — hiszen így tanulják meg a határaikat, az érzelmek kezelését és az együttműködést is.
Egy magatartáskutatás alapján, aki takarékos, az zöldebben él
A pénzügyileg takarékos emberek nagyobb valószínűséggel viselkednek környezettudatosan. Aki viszont imád vásárolni, az hajlamos kevésbé figyelni a környezeti szempontokra - derült ki a Budapesti Corvinus Egyetem friss tanulmányából.
Őszi szülői kiégés - Tippek, hogy bírd!
Ősszel, amikor a napok rövidebbek, a reggelek pedig egyre hűvösebbek, sok szülő tapasztalhatja, hogy egy kicsit kimerültebb, fáradtabb, vagy épp ingerlékenyebb a megszokottnál. Az iskolakezdés, a különórák, a házimunka és a munka összehangolása gyakran elég stresszes lehet, és ilyenkor könnyen észrevétlenül kialakulhat a szülői kiégés.
Kellemetlen a „szitu”? – Így lépj ki belőle!
Vannak az életünkben olyan helyzetek, szituációk, amikből nem, vagy csak nagyon nehezen tudunk kilépni. Valamiért nem hagyja a lelkünk, lelkiismeretünk, vagy egyszerűen csak a nem-et mondani képtelen személyiségünk, hogy változtassunk ezen. De ha gyötrődünk miatta, biztos, hogy minket szolgál ez a helyzet?
Immunerősítő napi rutin – Apró szokások, amikkel felvértezheted magad a télre
Ahogy november beköszönt, és a hideg, borongós napok egyre gyakoribbak, a szervezetünk is fokozott igénybevételnek van kitéve. Ilyenkor nemcsak a meleg pulóverre és a forró teára van szükségünk, hanem belső „védőpajzsra” is – azaz erős immunrendszerre.
Az unalom haszna
A legtöbben menekülünk előle. Az unalom szinte a modern kor legnagyobb ellensége: a telefonunk mindig kéznél van, a zsebünkben ott egy egész világnyi inger, ami azonnal elűzi a csendet. Mi lenne, ha az unalomra nem ellenségként, hanem szövetségesként gondolnánk? A pszichológiai kutatások szerint a semmittevésnek meglepően sok előnye van — különösen akkor, ha teret hagyunk neki.
Apró jelek, hogy igazán boldog vagy (vagy épp úton vagy felé)
A boldogság nem mindig hangos nevetésben vagy hatalmas pillanatokban mutatkozik meg — gyakran apró, hétköznapi jelekben bújik meg. Például abban, hogy nyugodtan ébredsz, és nem azonnal a telefonodért nyúlsz. Vagy abban, hogy élvezed a reggeli kávéd ízét, mert van időd rá.
Sport a hidegben! – Így motiváld magad!
Ahogy megérkezik az ősz, majd lassan bekopogtat a tél is, sokunk mozgáskedve úgy eltűnik, mint a napsütés a novemberi délelőttökből. Nyáron minden olyan egyszerű volt: felkapni a futócipőt, kiugrani egy frissítő sétára, vagy eltekerni a kedvenc kávézónkig.
Diéta, amivel nem a testedet, hanem az elmédet tisztítod meg
A legtöbb diéta azzal foglalkozik, mit egyél, mit ne, és hogyan alakítsd át a tested. Mi lenne, ha most az elmédet tisztítanád meg? A „csenddiéta” nem a kalóriákról, hanem a mentális zaj csökkentéséről szól – arról, hogy kiszűrd a túlterhelő információkat, és megtanuld újra hallani a saját gondolataidat.
A döntésfáradtság ára – amikor túl sok a választás
Reggel a kávé fölött még könnyedén döntünk: melyik bögrét válasszuk, milyen cipőt vegyünk fel. De estére már az is nehéznek tűnhet, hogy mit főzzünk vacsorára. Nem lustaság ez, hanem egy valós, tudományosan is alátámasztott jelenség: a döntésfáradtság.
Lassulj le novemberben – miért jó néha csak beburkolózni és pihenni?
A november egy különleges hónap – átmenet az őszi színek kavalkádja és a tél csendje között. A természet ilyenkor megpihen, visszavonul, és ez a ritmus minket is hív arra, hogy egy kicsit lelassítsunk. Nem véletlen, hogy a szervezetünk is fáradékonyabb, a napok rövidülése és a kevesebb napfény hatással van a hangulatunkra. Ez nem gyengeség, hanem természetes jelzés: ideje lassítani, pihenni, feltöltődni.
Amikor a tányér többet mond a szavaknál – felismerhetők az evészavar jelei?
Az evészavarok sokáig láthatatlanok maradnak. Nem mindenki, aki sovány, beteg, és nem mindenki, aki látszólag „jól eszik”, egészséges lelki értelemben is. Az evés ugyanis sokkal több, mint fizikai szükséglet – kapcsolat a testünkkel, az érzelmeinkkel és a környezetünkkel. Ezért a figyelmeztető jelek felismerése sokszor nem a kilókban, hanem a viselkedésben rejlik.
Az érintés gyógyító hatása
Az érintés az egyik legalapvetőbb emberi szükségletünk – és mégis, a modern világban egyre ritkábban kap szerepet. A rohanó életmód, a digitális kommunikáció és a személyes térre való túlzott figyelem sokszor háttérbe szorítja azt, ami természetes: a kézfogást, az ölelést, a vállveregetést vagy egy simítást a karon. Pedig az érintés nem pusztán gesztus – biológiai, érzelmi és pszichológiai szinten is gyógyít.
Séta, túrázás, kirándulás – miért tesz jót a testnek és a léleknek?
A séta, a túrázás és a kirándulás nemcsak kellemes szabadidős tevékenység, hanem igazi befektetés az egészségünkbe. A friss levegőn végzett mozgás erősíti az immunrendszert, javítja a keringést, és segít megelőzni számos civilizációs betegséget.
Miért vagyunk kedvesebbek másokkal, mint önmagunkkal?
Ha valaki hibázik, gyakran elsőként vigasztaljuk meg: „Semmi baj, bárkivel megtörténhet.” Azonban, ha mi magunk követünk el ugyanezt a hibát, sokszor azonnal önkritikával, bűntudattal és szigorral reagálunk. Miért van az, hogy mások felé könnyebben gyakoroljuk az együttérzést, mint saját magunk irányában?
Éjjeli gondolatok – miért szárnyal a kreativitás, amikor mások alszanak?
Van, aki hajnalban futni jár, más pedig épp akkor kapja el a gondolat fonalát, amikor a város elcsendesedik. Az éjszaka sokak számára nem a pihenés, hanem az alkotás ideje. Ilyenkor születnek versek, dallamok, új ötletek – vagy épp a holnap tervei. De miért van az, hogy a sötétség és a csend olyan sokakat inspirál? Tudományosan és lélektanilag is érdekes magyarázat rejlik mögötte.
Mit árul el rólad, ahogyan magadra nézel?
Amikor reggel a tükör elé állsz, valójában nem csak a külsődet látod. A tükörképben ott van a hangulatod, az önértékelésed, a múltad, és minden apró gondolat, amit önmagadról hiszel. A tükörpszichológia – vagyis annak vizsgálata, hogyan reagálunk a saját tükörképünkre – izgalmas ablakot nyit a lélekre. Mert amit a tükörben látsz, sokszor nem a valóság, hanem a belső világod visszfénye.
Öngondoskodás kis lépésekben – Hogyan tartsuk fenn a lelki egészséget a rohanó mindennapokban?
A mai rohanó világban könnyű megfeledkezni önmagunkról, hiszen a napi feladatok és elvárások gyakran teljesen kitöltik az időnket. Pedig a lelki egészségünk ugyanúgy ápolásra szorul, mint a testünk, sőt, sokszor ez adja meg az alapját a mindennapi energiánknak és kiegyensúlyozottságunknak.
A szép „nem”, avagy a határok és a megfelelés láthatatlan játszmái
Van az a pillanat, amikor a szánk már formálná a „nemet”, de valahogy mégis „rendben, megoldom” lesz belőle. Ismerős? A legtöbben átéltük már, milyen az, amikor a saját igényeinket háttérbe szorítjuk, csak hogy ne bántsunk meg valakit, ne okozzunk csalódást, vagy épp ne tűnjünk önzőnek. A nemet mondás azonban nem hidegség, hanem önismereti és önvédelmi képesség – és megtanulni nemet mondani gyakran sokkal nagyobb bátorság, mint igent.
Őszi feltöltődés: hogyan leljünk örömöt a színekben és pillanatokban?
Ahogy beköszönt az ősz, sokakat elkap egy kicsit vagy éppen nagyon a melankolikus hangulat. A rövidülő nappalok és a hűvösebb idő miatt gyakran kevesebb energiánk van, és nehezebben találjuk meg a motivációt a mindennapokhoz. Éppen ezért különösen fontos, hogy tudatosan keressük azokat a pillanatokat és tevékenységeket, amelyek feltöltenek bennünket.
