Cikkek a témában: psziché
A „nem-cselekvés” gyógyító ereje
A legtöbben akkor döbbenünk rá, hogy pihenni kéne, amikor már kimerültünk, ingerültek vagyunk, esetleg testi tünetek is jelentkeznek. Pedig a valódi regeneráció nem akkor kezdődik, amikor ledőlsz a kanapéra, és automatikusan elindítod a sorozatot – hanem ott, ahol a „nem kell” érzése megjelenik.
Miért vonzódunk a régi tárgyakhoz – és mit mesélnek rólunk?
A modern világ folyamatos újat kínál: gyors technológiát, minimalista dizájnt, egyszer használatos kényelmet. Mégis egyre többen keresik tudatosan a régit: antik bútorokat, vintage ruhákat, retró konyhai eszközöket vagy akár gyerekkori játékokat. De miért vonzódunk annyira a múlt tárgyaihoz? Mi ez az érzés, amit kiváltanak bennünk – és mit árul el rólunk?
Takarítás mint terápia: a rendszerezés pszichológiája
Van az a pillanat, amikor elmosogatunk, csak hogy ne kelljen gondolkodni. Vagy amikor teljes erőbedobással átrendezzük a fiókokat, mert valami rendezetlenség zsong bennünk is. A takarítás – bármilyen hétköznapi cselekvésnek is tűnik – sokkal többről szólhat, mint portörlésről vagy mosogatásról. Egyeseknek meditáció. Másoknak kontroll visszaszerzése. És sokaknak terápia.
Mi az a testemlékezés, és hogyan tárolhat traumát a vállad vagy a csípőd?
A legtöbben úgy gondoljuk, hogy a múltbeli élményeink – különösen a fájdalmasak – elsősorban az elménkben élnek tovább. De mi van akkor, ha a testünk is „emlékezik”? Egyre több terapeuta és kutatás hívja fel a figyelmet arra, hogy a test – különösen bizonyos területei, mint a váll vagy a csípő – valóságosan tárolhatja az érzelmi és traumatikus élményeket.
Tartsd be ezt a 3 szabályt és légy boldog!
Hogy mi a boldogság titka? Azt nehéz megmondani. Egy biztos: annak folyamatos hajszolása biztosan nem az. Persze, törekedni kell rá, és az sem baj, ha teszünk érte, de rágörcsölni nem szabad. És ami még rosszabb: nem észrevenni a körülöttünk lévő szépet, ami maga a boldogság, vagy annak a legszebb forrása.
Erdőfürdő – A természet csendes ölelése (Shinrin-yoku)
A világ egyre hangosabb, mi pedig egyre távolabb kerülünk attól, amihez évszázezredeken át kapcsolódtunk: a természethez. A shinrin-yoku, vagyis erdőfürdő, egy japán eredetű gyakorlat, amely segít visszatalálni ehhez az ősi kötelékhez – gyógyító, tudatos jelenléttel.
Hogyan változol meg napi meditációval 4 hét alatt?
A meditáció sokak számára misztikus vagy elérhetetlen szokásnak tűnhet – pedig már napi néhány perc gyakorlás is látványos változásokat hozhat a testi-lelki jóllétben. De mi történik, ha 30 napig minden nap időt szánsz rá?
Ez már a közepe? – Miért jó ez nekem?
Bevallom, nem voltam túlságosan odáig, amikor betöltöttem a 40.életévemet. Pedig nincs okom panaszra, mert kisebb dolgokat leszámítva, azért teljes az életem. De valahogy mégis. Mert innentől bizony jön a B oldal. De nincs mit tenni, meg kell barátkozni ezzel is! Mert bizony ennek az oldalnak is megvannak az előnyei.
Kozmetikumok helyett jó szó – építsd a gyermeked önbizalmát
A kamaszkor nehéz. A test változik, a bőr pattanásos lehet, az arc formálódik, és a tükör gyakran inkább kritikát, mint elfogadást tükröz vissza. A gyerekek és tinik ekkor különösen érzékenyek arra, hogyan látják őket mások – és még inkább arra, hogyan látják saját magukat.
A szépség nem méretfüggő – Hogyan kezdj el jól nézni magadra?
A társadalom évtizedek óta suttogja – sőt, néha kiabálja –, hogy milyennek „kellene” kinéznünk. Magazinok, reklámok, közösségi média mind sulykolják az ideális testképet. De mi van akkor, ha ez az „ideál” nem a valóság, és még kevésbé tükrözi azt, hogy TE ki vagy valójában?
Napi szintű probléma lett az önsértés a gyerekeknél – figyelmeztet a Semmelweis Egyetem pszichiátere
Folyamatosan emelkedik az önsértő gyerekek száma hazánkban is. Egyre fiatalabban, nem ritkán már kiskamasz korban okoznak rendszeresen és szándékosan fájdalmat maguknak azért, hogy enyhítsék szorongásukat, belső ürességérzésüket – mondja dr. Várnai Nikoletta gyermek- és ifjúságpszichiáter.
Párosan szép az élet – de a mosogatás is?
Az együttélés örömei mellett van valami, ami szinte minden párkapcsolatban előkerül: a háztartás kérdése. Ki viszi le a szemetet? Ki főz? Miért én hajtogatom mindig össze a ruhákat? Ismerős kérdések, ugye?
A kert mint tükör – mit mesél rólunk a természet, amit művelünk?
A kert nem csak egy hely. Nem csupán ágyások, talaj, növények és szerszámok halmaza. A kert valójában tükör. Visszatükrözi azt, aki vagy – vagy éppen azt, aki lenni szeretnél.
Egyhetes játékos kihívás felnőtteknek
Ha szeretnél egy kis lendületet a játékosság visszahozásához, próbáld ki ezt az egyszerű, de hatékony kihívást. Nem kell hozzá semmi extra, csak egy kis nyitottság – és napi 10 perc szabad tér az örömnek.
Miért unatkozik a gyerek nyáron – és miért nem baj?
A nyári szünet sok gyerek számára a szabadság, a kaland és a pihenés ideje – de szülőként gyakran halljuk a jól ismert mondatot: „Anya, unatkozom!” Ilyenkor sokan megijednek, hogy valamit rosszul csinálnak, mert a gyerek „nem elfoglalt”. Pedig az unatkozás nem feltétlenül probléma – sőt, bizonyos szempontból kifejezetten hasznos.
Hogyan találd meg a játékosságot újra felnőttként?
A gyerekeknek nem kell megtanítani, hogyan játsszanak – ösztönösen teszik. Felnőttként viszont gyakran elfelejtjük, mit jelent ok nélkül nevetni, kíváncsian felfedezni valamit vagy teljesen belefeledkezni egy kreatív tevékenységbe. Pedig a játékosság nem gyerekes – sőt, kulcsfontosságú a mentális egészséghez, a rugalmassághoz, és ahhoz, hogy örömöt találjunk a hétköznapokban is.
Egy hétvége telefon nélkül? Menni fog!
Manapság az életünk nagy része képernyők körül forog. Telefonunkkal ébredünk, online dolgozunk, közösségi médiában létezünk – és gyakran észre sem vesszük, mennyire függünk ettől az állandó kapcsolattól. De mi történne, ha egy hétvégére elengednéd a mobilodat? A digitális detox nem csupán divat, hanem a valódi lelki feltöltődés lehetősége.
Dönteni muszáj! – 4+1 döntéshelyzet az életben, amivel mindannyian megküzdünk
Amint öntudatunkra ébredünk, máris döntések sorozatával nézünk szembe. Melyik játékot válasszuk, melyik csoki a finomabb, mit vegyünk fel, milyen szakmát válasszunk, melyik egyetemre menjünk, melyik városban/országban éljünk, ki is életünk szerelme és így tovább! Vagyis az élet igazából döntések sorozata, ami szép és egyben nehéz feladat is.
Nevess velünk! – A nevetés világnapján is
Minden év májusának első vasárnapján a világ nevet. Legalábbis ez a célja a nevetés világnapjának, amely 2025-ben május 4-re esik. Ez az ünnep nem csak játékos kikapcsolódás, hanem fontos emlékeztető is arra, hogy a nevetés nem csupán jó érzés – gyógyító ereje van.
Napi 10 perc séta: apró szokás, ami nagyot változtat
Az egészséges életmódot gyakran bonyolult szabályokhoz és hosszú edzéstervekhez kötjük. Pedig néha egy egészen egyszerű szokás is csodát tehet a testeddel és a lelkeddel. Ilyen a napi 10 perc séta – ami elsőre kevésnek tűnhet, de rendszeresen végezve meglepően sokat számít.
