Cikkek a témában: pszichológia
Napi szintű probléma lett az önsértés a gyerekeknél – figyelmeztet a Semmelweis Egyetem pszichiátere
Folyamatosan emelkedik az önsértő gyerekek száma hazánkban is. Egyre fiatalabban, nem ritkán már kiskamasz korban okoznak rendszeresen és szándékosan fájdalmat maguknak azért, hogy enyhítsék szorongásukat, belső ürességérzésüket – mondja dr. Várnai Nikoletta gyermek- és ifjúságpszichiáter.
Párosan szép az élet – de a mosogatás is?
Az együttélés örömei mellett van valami, ami szinte minden párkapcsolatban előkerül: a háztartás kérdése. Ki viszi le a szemetet? Ki főz? Miért én hajtogatom mindig össze a ruhákat? Ismerős kérdések, ugye?
Nem csak anya dolga – így vond be a családot a háztartásba
Vajon miért fordul elő még mindig, hogy a háztartási feladatok zöme egyetlen ember – sok esetben az édesanya – vállára nehezedik? A mosás, főzés, pakolás, porszívózás, bevásárlás, rendrakás... ezek a háttérben zajló mindennapi teendők nem tűnnek látványosnak, de elmaradásuk szinte azonnal érzékelhető.
A kert mint tükör – mit mesél rólunk a természet, amit művelünk?
A kert nem csak egy hely. Nem csupán ágyások, talaj, növények és szerszámok halmaza. A kert valójában tükör. Visszatükrözi azt, aki vagy – vagy éppen azt, aki lenni szeretnél.
Miért unatkozik a gyerek nyáron – és miért nem baj?
A nyári szünet sok gyerek számára a szabadság, a kaland és a pihenés ideje – de szülőként gyakran halljuk a jól ismert mondatot: „Anya, unatkozom!” Ilyenkor sokan megijednek, hogy valamit rosszul csinálnak, mert a gyerek „nem elfoglalt”. Pedig az unatkozás nem feltétlenül probléma – sőt, bizonyos szempontból kifejezetten hasznos.
Hogyan találd meg a játékosságot újra felnőttként?
A gyerekeknek nem kell megtanítani, hogyan játsszanak – ösztönösen teszik. Felnőttként viszont gyakran elfelejtjük, mit jelent ok nélkül nevetni, kíváncsian felfedezni valamit vagy teljesen belefeledkezni egy kreatív tevékenységbe. Pedig a játékosság nem gyerekes – sőt, kulcsfontosságú a mentális egészséghez, a rugalmassághoz, és ahhoz, hogy örömöt találjunk a hétköznapokban is.
Dönteni muszáj! – 4+1 döntéshelyzet az életben, amivel mindannyian megküzdünk
Amint öntudatunkra ébredünk, máris döntések sorozatával nézünk szembe. Melyik játékot válasszuk, melyik csoki a finomabb, mit vegyünk fel, milyen szakmát válasszunk, melyik egyetemre menjünk, melyik városban/országban éljünk, ki is életünk szerelme és így tovább! Vagyis az élet igazából döntések sorozata, ami szép és egyben nehéz feladat is.
Beszélgetés indítás mesterfokon… vagy inkább katasztrofálisan?
Vannak mondatok, amik egy beszélgetés indítására tökéletesek: „Szia, hogy vagy?” vagy „Hozhatok neked egy sütit?” Aztán vannak azok, amiket jobb lenne soha ki nem mondani. Például: „Te mindig ilyen fáradtnak nézel ki?” vagy „Ez a frizura szándékos volt?”. De még sorolhatnánk ezeket a mondatokat!
Szülőként is lehet romantikázni? – Tippek a párkapcsolat ápolásához
Amikor szülővé válunk, a mindennapokat gyakran a gyereknevelés és a mindennapi élettel kapcsolatos teendők töltik ki, így a romantikára sokszor alig, vagy egyáltalán nem marad idő. Pedig a párkapcsolat ápolása kulcsfontosságú ahhoz, hogy hosszú távon is harmonikus és szeretetteljes maradjon.
Amikor a gondokat faljuk – Mit rejt az érzelmi evés?
Stressz + étvágy = túlevés? A válasz sajnos gyakran igen. Ha a cél a kiegyensúlyozott testsúly vagy egy sikeres életmódváltás, az érzelmi evés rejtett akadályokat gördíthet elénk – anélkül, hogy észrevennénk. A stressz hatására felszabaduló hormonok „komfortételek” után kiáltanak, és a cukros–zsíros csábítás gyakran győz. De mi zajlik ilyenkor a háttérben?
Csökkentsd a stresszt és a szorongást mindennapi mindfulness technikákkal
Segít a stresszcsökkentésben, jótékony hatással van mind a fizikai, mind a mentális egészségre, és a boldogságnövelő tulajdonsága is közismert. Ezek az egyre népszerűbbé formálódó mindfulness technika főbb jellemzői és hatásai. A továbbiakban megnézzük, hogy még miben lehet mindennapi támaszunk ez a módszer.
Így eddzük az akaraterőnket
Az emberek egyik legbecsesebb tulajdonságai közé sorolható akaraterő azzal vértezi fel „birtoklóját”, hogy tudatosan, elszántan érvényesíteni tudja mindazt, amit célul tűzött ki maga elé. Szívósság ez, csodálatra méltó eltökéltség, ami különösen a megpróbáltatásokkal bőségesen telezsúfolt időkben teszi követendővé azokat, akik ebben jeleskednek. Gyakorlása nem más, mint az önfegyelem, az önuralom erkölcsi magasságokba emelése, kiegészülve az önismeret tántoríthatatlanságával.
Így (ne) nevelj nárcisztikus gyereket! – 2+1 tipp, amire figyelj
A gyereknevelés egy életünk végéig tartó „feladat”, és hogy jól csináljuk-e, az igazából csak akkor derül ki, amikor már felnőtt a gyermekünk. Nyilván mindannyian becsületes, talpraesett, okos, ügyes, kedves felnőttnek szeretnénk látni a gyerkőceiket. Van ehhez valami tuti recept?
Használd ki a természet erejét - Ezért érdemes több időt tölteni a szabadban!
Végre megérkezett a tavasz, a nappalok hosszabbak, a Nap még többet süt, minden vágyunk, hogy ebből minél többet megéljünk! Az új jelszavunk: „Irány a természet!” Hiszen a természetben eltöltött idő nemcsak a testünknek, hanem a lelkünknek is jót tesz.
Nem vicc, a virágterápia igenis létezik! – 2. rész
Tegnapi cikkünk után jön a folytatás, mutatunk még három olyan virágot, amely már csak a puszta jelenlétével boldogabbá és kiegyensúlyozottabbá teszi a környezetében tartózkodókat. Lássuk a bambuszt, az orchideát és az aloe verát.
Hallottál már a táncmeditációról?
Ki mondta, hogy meditálni csak jógaszőnyegen, törökülésben lehet? Sokféle módja létezik az elmélyedésnek, annak, ha az ember szeretné megtalálni és megőrizni belső egyensúlyát. Az egyik ilyen a táncmeditáció.
Az önreflexió hatalma – fontos, hogy jobban megismerjük, kik vagyunk
Én azt szoktam mondani: ”Most egy picit leülök elbeszélgetni magammal” …és szerintem ezzel elmondtam, hogy mennyire fontos időnként „sepregetni kicsit a saját portánk körül”, méghozzá saját magunkért. Összeállításokban, rövid bekezdések erejéig írtunk már korábban az önreflexióról, de most nézzünk utána alaposabban. Merthogy nagyon is lényeges téma!
Így ismerd fel, ha nem komoly a szándék! – A chatelés veszélyei
Ismerős, ugye? Csak sokszor magunknak sem valljuk be: ha valaki terel, eltűnik, tőmondatokban válaszol, vagy csak akkor bukkan elő, amikor éppen úgy tartja kedve, az elég egyértelmű jel arra, hogy nem vagy olyan fontos számára, mint amennyire te azt szeretnéd.
Te mit üzennél fiatalkori önmagadnak?
De jó lett volna, ha 15-20 évvel ezelőtt ennyi élettapasztalatom van... Sok mindent másképp csináltam volna. Ugye, hogy neked is megfogalmazódtak már a fejedben hasonló gondolatok? Ám ez sajnos nem ilyen egyszerű. Csak az évek múltával jövünk rá: hogy kellett volna, hogy lett volna érdemes, vagy épp mi volt esetleg felesleges. Nézzük, mit mondanak a szakemberek klienskörükből kiindulva, vajon melyek azok a leggyakoribb dolgok, amelyeket legtöbben szívesen tanácsolnának néhány évvel korábbi énjüknek.
Ez a milliomosok titka? Lehet van benne valami…
Nem állítjuk, hogy most aztán megmondjuk a tutit, hogyan gazdagodj meg, de egy biztos, a szakértők szerint vannak olyan dolgok, amelyek egyértelműen jellemzők a módos emberekre. Lehet érdemes és érdekes odafigyelni rájuk egy picit jobban! Íme néhány példa, ami a legtöbb gazdag és sikeres emberről elmondható.
