Cikkek a témában: sportolás
Vess véget a mozgásszegény mindennapoknak
Bár a fizikai aktivitást népszerűsítő globális tervezet már 2018-ban útnak indult, a jelenlegi kimutatások szerint: a valós előrelépések leheletnyinek mutatkoznak. A felnőtt lakosság 31 százaléka (nagyjából 1,8 milliárd ember) folytat fizikailag inaktív életmódot. Vajon hogyan vehetjük elejét a mozgásszegény életmódból adódó egészségügyi problémák egész sorának?
Induljon az edzés! Leszámolunk a kifogásokkal
Január elsején megfogadtad, hogy az idei évben (már megint) lefogysz és (idén is) bomba alakod lesz legkésőbb nyárra… A lendület ki is tartott vagy két hétig, aztán jöttek a szokásos kifogások. Ismerős? Hát akkor számoljunk le a kifogásokkal és álljunk neki újul erővel, észérvekkel felvértezve az edzésnek!
Mikor sportolhatsz, ha elkaptad a koronavírust?
Mennyi időre van szüksége a szervezetnek a teljes gyógyuláshoz ahhoz, hogy azok, akik elkapták a koronavírus fertőzést, újra sportolhassanak? - Erre a kérdésre ad választ számunkra az Országos Sportegészségügyi Intézet (OSEI).
Mozgás a szabadban - Ezeket a kiegészítőket szerezd be hozzá!
Mi kell ahhoz, hogy a benned lévő ragyogást a bőrödön érezhesd? Elhatározás és napfény. Meg még néhány olyan felszerelés, ami komfortosabbá és biztonságossá teszi a szabadtéren történő sportolást. Neked mi hiányzik még a sporttáskádból?
Ha csak 5-10 perced van mozogni, tabatázz!
A HIIT edzések (magas intenzitású intervallum edzés) királya időhiányos egyének szerint kétség kívül a tabata. Ha eddig nem jártunk utána, hogy mi is ez pontosan, akkor most éppen itt az ideje, hogy kipróbáljuk.
Mennyi a minimum? Edzünk napi szinten szakértői ajánlások szerint!
A modern életforma rengeteget változást hozott szervezetünk számára, amelyek miatt testi és lelki szinten káros hatásokat is elszenvedünk. Az ülőmunka megrövidítheti az élethosszt és növelheti a metabolikus problémák kockázatát. Mit tehetünk ezek ellensúlyozására?
5 különleges sport, amit legalább egyszer ki kellene próbálni
Próbáltad már a sakkbokszot, a versenyszerű favágást vagy a slamball játékot? Ha még nem, érdemes utánanézni, mit várhatsz ezektől az érdekes, olykor furcsának tűnő sportágaktól.
5 alap edzéshiba, amit minden kezdő elkövet
Nem kell mindenkinek személyi edzővel tornáznia – bár tény, hogy meg vannak az előnyei. Ha önállóan állunk neki és lelkesen erősítünk otthon vagy az edzőteremben, akkor néhány fontos apróság semmiképp ne kerülje el a figyelmünket! Fontos, hogy ne okozzunk a testünknek több kárt, mint hasznot.
Ha tudományos bizonyíték kell, miért jó sportolni!
Mindannyiunkkal előfordult már, hogy tudatában voltunk annak, mennyire hasznos lenne mozogni, viszont valódi motivációt nem találtunk. Nos, talán ez a tudományos lista a sport jótékony hatásairól végre megadja a kellő kezdő lökést Neked is!
3 tipp a rendszeres sportoláshoz igazán lustáknak!
Kedvenc tevékenységed munka után az, hogy hazamész, elnyúlsz a kanapén és csak bambulsz ki a fejedből? A tévében igazából nincs semmi értelmes, csak kapcsolgatod a csatornákat, és érzed, hogy ennél hasznosabban is el lehetne tölteni az időt – hopp, már meg is találtuk azt az időszakot, amit nyugodtan edzésre fordíthatsz! Nem lehet kifogás az időhiány, a lustaság pedig tudod, hogy nem mentség.
Ezt ne viseld, ha sportolásra adod a fejed
Ha a gyerekek-férj-munka-háztartás ütős négyes mellett sikerült időt és energiát szakítnod, illetve rávenni magad, hogy hetente kétszer-háromszor (na jó, egyszer-kétszer…OK, OK, egyszer) lemenj a közeli kondi- és/vagy „együtt ugrálni jó” terembe, akkor Te egy hős vagy!
A lustaság sokba kerülhet! Olcsó módszerek, hogy újra aktív legyél!
Nem veszel fitneszbérletet, mert nincs rá keret? Nem jársz futni, mert kényelmetlen a cipőd és most nincs újra pénz? Nem is tudod, hogy hosszú távon mekkora kárt okozol ezzel magadnak! Gondolj csak bele: a mozgáshiány egy sor betegséget idézhet elő, amelyeknek a kezelése sokkal drágább, mint a kondibérlet...
