Az első emberek fekvőhelyét száraz falevelek vagy szénahalom képezhették, ám a későbbiek folyamán már egyre inkább arra törekedtek, hogy kényelmesebb megoldásokat keressenek éjszakai pihenésük idejére. A sátraikban már előfordultak állatbőrök, melyek puhább, komfortosabb fekvőhelyet kínáltak számukra. Hogyan alakultak ki és formálódtak a történelem folyamán az alváshoz szükséges kellékek? És vajon milyen típusú, formájú, anyagú párnára hajtva a fejünket ébredhetünk frissen, üdén, kellemetlen fájdalmak nélkül? Ezekre a kérdésekre keresünk válaszokat az alábbiakban.
Több szakember is felhívta már a figyelmünket a rendszertelen alvás negatív utóhatásaira. Ha nehezen megy az elalvás vagy az éjszaka folyamán több alkalommal is felébredünk az a fizikai és a mentális egészségünkre is hatással van, és olyan zavarokban mutatkozhat meg, mint a koncentrációs nehézségek vagy a szűnni nem akaró fejfájás. Mit tehetünk annak érdekében, hogy ezeket a nem megfelelő alvással járó negatív okokat elkerülhessük?
Gyakran a rémálmok kiváltó okait egy késő esti nasi, a krimi vagy horror könyvek, esetleg az esti hírek számlájára írjuk fel. Vajon valóban ezek a rémálmok mozgatórugói, vagy valami más lapul a pakliban?
Már éppen kezdtük megszokni, hogy reggel korábban világosodik, így felkelni is könnyebb (talán), most itt az óraátállítás, ami után néhány hétig keressük és nagyon-nagyon hiányoljuk azt az 1 órát, amit elvettek az életünkből. De akad, akinek nem csak átállítás miatt vannak gondjai a korai ébredéssel!
Az alvásmegvonást vizsgáló tanulmányok arra mutatnak rá, hogy szoros összefüggés van a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, valamint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, az immunrendszeri rendellenességek, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a hangulatzavarok, vagy éppen az elhízás között.
A lakberendezés egyik stílusos kiegészítőjét, a hálószobák elegáns, romantikus hangulatot idéző baldachinját régen egyházi szertartásokon használták, ugyanakkor trónszékek és ágyak díszes elemeként is megjelent. A „hordozható mennyezet” szerepet betöltő sátortetőszerű baldachin a régi olasz nyelvben az arab Bagdad (olaszul Baldacco) városára utal. Ez az elnevezés történelmi emléket állít az arannyal szőtt, Bagdadból származó, értékes selyemszövetnek, mely a feltételezések szerint az olasz kereskedők révén jutott el Európába.
Alvajárás közben a nők a férfiaknál kétszer gyakrabban végeznek kockázatos és összetett feladatokat, melyek sérüléshez vezethetnek - derül ki a Semmelweis Egyetem új vizsgálatából, amelynek során a paraszomniák jellemzőit vizsgálták a kutatók.
Sokak számára valóságos küzdelem az ágyból való reggeli kikászálódás, és legszívesebben végtelenre állítanák a „még csak öt perc szundi” lehetőségét. Természetesen a napi teendők elvégzésének gondolata végül a felkelés melletti döntésre sarkallja a nehezen ébredőket, ám mindenképpen örömteli lenne, ha ez nem derült égből villámcsapásként jelentkezne. Az érintettek ebben a napszakaszban egy személyre szabott lelki-mentális evolúciós folyamaton mennek át, míg magukhoz térnek, önmagukra lelnek.
Az alvás minősége jelentős hatással van mindennapi életünkre, fizikai és mentális egészségünkre. Az alvási pozíciók nem csupán kényelmesek, hanem az alvás hatékonyságára és az egészségre is kihatnak. Ismerjük meg néhány alvási pozíció előnyeit és hátrányait, valamint azt, hogy melyik lehet a legmegfelelőbb az egyéni igényekre.
Már olvastál, számoltad a bárányokat (az összeset), bambultad a képernyőt, gondoltál valami szépre, gondolatban az össze zoknit összepárosítottad, de még mindig nem jön álom a szemedre? Ideje új módszereket bevetni, mert ennek így nem lesz jó vége!
Te is éreztél már úgy hogy hiába a sok alvás, nem vagy kipihent? Hogy húz vissza az ágy, pedig már lassan annyit alszol, mint egy csecsemő? De 8-10 óra alvás után is úgy jársz-kelsz egész nap, mintha alvajárnál? Bizony, a pihentető alvás sokszor csak álom!
Horkol, hortyog, hornyikol, horonkol – mondjuk, miközben a szavak mögül mintha kiszivárogna az a fajta hang, amellyel sok millió embert ki lehetne űzni a világmindenség legperemére.
A fehér zaj a kisgyermekes szülők egyik csodafegyvere, mivel a legtöbb olyan csecsemőt könnyebben álomba ringatja, akinek gondja van az elalvással. Viszont léteznek más, a különböző színek után elnevezett zajok is, amikről jól tudnunk, mert más élethelyzetekben is előnyünkre válhatnak.
Gondolom már mindenféle jótanáccsal találkoztatok a fogyással kapcsolatban. Örök téma és feladat marad ez, szinte minden ember számára, aki egyetlen dekát is le szeretne adni a súlyából. Sokan vágnak bele, főleg januárban, az újévi fogadalmak időszakában, aztán nem biztos, hogy sikerrel járnak.
Az úgynevezett “szervtájoló” órával kapcsolatos tudnivalókról már hallhattál, most az étkezéssel összefüggő időzítést vesézném ki egy kicsit részletesebben. Ugyanis a test belső órájához történő igazítása olyan ütemezés, amely rendkívüli egészségügyi előnyöket kovácsol a számunkra.
Az alvászavarokkal küzdő emberek 16 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak stroke-ot, mint azok, akik jól alszanak.
A nyugodt éjszakák, pihentető alvás nélkülözhetetlen ahhoz, hogy megfelelő teljesítményt nyújtsunk a családi életben, a munkahelyünkön és a hétköznapokon egyaránt. Sajnos, a megfelelő pihenés nem minden esetben magától értetődő, és előfordul, hogy nagyon is sokat kell tennünk ennek eléréséért.
Dübörög a nyár, és hamarosan érkezik a mindent és mindenkit is megizzasztó kánikulai éjszakák. Ha a magas éjszakai hőmérséklet nem lenne elég indok számodra, hogy kissé lengébben öltözz az alváshoz, mondunk Neked még egy párat, hogy miért nem érdemes éjjelente pizsama és hálóing után kutatnod!
A jó és mély alvás a kellemes közérzet és az egészségünk egyik titka is. Nem is gondolnánk mennyi minden függ ettől. Ilyenkor pihan az idegrendszerünk, az agyunk és regenerálódik a teljes szervezetünk. Nagyon sokan nem foglalkoznak azzal, hogy megfelelő körülményeket biztosítsanak a helyes pihenéshez. Mi most felsoroljuk mi az, amit nem érdemes a hálószobádban tartanod ahhoz, hogy kipihenten és frissen ébred.
Ha az alvásunk rendben van, máris sokat tettünk az egészségünkért. Ám ha valami nem stimmel, nem elég pihentető, nehezen alszunk el, netán túl kevés (vagy éppen túl sok) az alvás mennyisége, az sajnos előbb vagy utóbb egészségünkön is meglátszik!