2025.03.19. 08:29:50 2596 107

Erősen összefügg az alvással töltött időd és a vércukorszinted
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Tudjuk mindenkinek rengeteg fontos teendője van, és sokan igyekszünk a lehető legtöbb időt lecsípni a napból, leginkább a pihenőidő rovására. Ám ez hosszútávon sajnos nem marad következmények nélkül. Egyes kutatások szerint a napi négy óra vagy annál kevesebb alvás nemcsak az energiaszintünkre hat negatívan, hanem például a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is megemeli.

Nyugtalan alvás Fotó: 123rf.hu - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Nyugtalan alvás Fotó: 123rf.hu

Vajon mi a tudományos magyarázat, miért váltakozik a vércukorszint szabályozása az alvás mennyiségével?

A szakértők egyre inkább arra figyelmeztetnek, hogy a megfelelő alvás hiánya közvetlenül összefügg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával. A megfigyelések szerint akár több, mint kétszeres kockázati tényező is lehet, ha félvállról vesszük az intelmet. De miért történik mindez, és miért fontos, hogy legalább hét órát szenteljünk a regenerálódásra?

Alvás közben az anyagcsere-folyamatok, így a hormonális szabályozás is aktívan működik. Az alváshiány hatására megnövekszik a stresszhormonok, például a kortizol szintje, ami megnehezíti a szervezet számára a glükóz megfelelő felhasználását. Emellett a kevés pihenés csökkenti az inzulin érzékenységét, ami a vércukorszint emelkedését eredményezi. Ha odafigyelünk az egyensúlyra, az segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, így a szervezet képes hatékonyan kezelni a cukrokat.

Mit tehetünk azért, hogy elkerüljük a problémákat?

Elsősorban fontos, hogy minden este legalább 7-8 órát szánjunk pihenésre. Ez tehát javítja a hormonális és anyagcsere-rendszert, ezáltal csökkentve a cukorbetegség, de az inzulinrezisztencia(!) kialakulásának esélyét is. És ami még nagyon is megszívlelendő: lefekvés előtt egy órával már érdemes elkerülni a képernyő használatot - ne bújd a telefonod és ne dolgozz a számítógépen, inkább olvass egy könyvet -, és a koffein fogyasztást, hogy elősegítsük a nyugodt pihenést. Az alvás minősége ugyanis éppen annyira fontos, mint annak mennyisége.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...