Cikkek a témában: pihentető alvás
Álmodj szépeket, ne pizzákat: mit ne egyél lefekvés előtt?
Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor egy késő esti nassolás után a gyomrunk és az álmunk összeveszik. Bizonyos ételek, bármennyire is csábítóak esténként, inkább az álmainkat kergetik szét, mint a közérzetünket javítják.
Nem megy? – 2+1 tipp a tényleg pihentető alvásért!
Te is éreztél már úgy hogy hiába a sok alvás, nem vagy kipihent? Hogy húz vissza az ágy, pedig már lassan annyit alszol, mint egy csecsemő? De 8-10 óra alvás után is úgy jársz-kelsz egész nap, mintha alvajárnál? Bizony, a pihentető alvás sokszor csak álom!
Lámpaoltás! – Aludj sötétben a pihentető alvásért!
Míg a gyerkőcök szobájában nem árt, ha pislákol némi fény - így könnyebben odatalál a szülők szobájába/ágyába -, addig nekünk, felnőtteknek maximum az ébresztőóra fénye világít egy keveset. Rendben van ez így?
Aludd ki magad! De tényleg! – 4+1 tippünk van hozzá
A pihentető alvás – némi túlzással – egész életünk alfája és ómegája. Ha nincs pihentető alvás, nincs nyugodt ébredés, nincs eredményes nap, sokkal inkább nyűglődés, ingerültség és egy újabb, forgolódásokkal teli éjszaka. Mit tehetnénk, hogy ez változzon?
Fesd át a hálószobát és aludj jól!
Itt a tavasz, a megújulás, megújítás és a felújítás ideje! Ha tervezed, hogy új színt viszel az otthonodba, azon belül is a hálószobádba és hajlandó vagy akár a felfestésig is elmenni, meg se állj a következő színekig! Így lehet majd nyugodt és kiegyensúlyozott az alvásod!
De hogy kerül a citrom az éjjeliszekrényedre? – Hát így!
Bevallom, az én éjjeliszekrényem jelen pillanatban épp szabadságon van. Ennek csupán egy, vagyis inkább két aprócska oka van: két 18 hónapos gondoskodik róla, hogy állandóan üres legyen. Ám ha egyszer újra elnyeri eredeti funkcióját, néhány citromszelet biztos helyet kap majd rajt.
Ismerd fel a fáradtság 7 fajtáját, hogy a megfelelő módon pihenhesd ki magad!
Miért van az, hogy az ember egy-egy pihentetőnek szánt nyaralás vagy szabadnap után fáradtabbnak érzi magát, mint annak előtte? A magyarázatt meglepő, de annál egyszerűbb! Nem a valós fáradtságnak megfelelő pihenést választottuk! Ugyanis a fáradtságnak 7 lehetséges fajtája is lehet!
Így aludj jobban- 8 tipp a szakértőtől a jó alvásért
A múlt héten arról írtam, miért fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, és milyen tüneteket okoz, ha hosszú távon nem alszol megfelelően. Természetesen egyénfüggő, de általánosan elmondható, hogy napi 7-8 óra alvásra van szükségünk. Akkor jó az alvásod minősége, ha nem ébredsz fel éjjel, nyugodtan alszol, nem horkolsz, és nincsenek egyéb légzési nehézségeid sem. Optimális esetben reggel magadtól ébredsz, frissnek érzed magad, és könnyen fel is tudsz kelni.
Pihend ki magad! – A pihentető alvás „szabályai” 2.
A nyugodt, pihentető alvás elengedhetetlen a jól működő nappalokhoz. Ám ez nem mindig sikerül, van, aki csak alkalmanként, van, aki huzamosabb ideig küzd alvásproblémákkal. Pedig a nyugodt alvás nem ördöngösség, csak néhány apróságra kell odafigyelni.
Pihend ki magad! – A pihentető alvás „szabályai” 1.
A nyugodt, pihentető alvás elengedhetetlen a jól működő nappalokhoz. Ám ez nem mindig sikerül, van, aki csak alkalmanként, van, aki huzamosabb ideig küzd alvásproblémákkal. Pedig a nyugodt alvás nem ördöngösség, csak néhány apróságra kell odafigyelni.
