2020.08.11. 07:00:56 9985 274

Pihend ki magad! – A pihentető alvás „szabályai” 2.
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A nyugodt, pihentető alvás elengedhetetlen a jól működő nappalokhoz. Ám ez nem mindig sikerül, van, aki csak alkalmanként, van, aki huzamosabb ideig küzd alvásproblémákkal. Pedig a nyugodt alvás nem ördöngösség, csak néhány apróságra kell odafigyelni.

Sok alvás - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Sok alvás

Arról már volt szó, hogy a külső tényezőket hogyan alakíthatjuk, hogy alvásunk pihentetőbb legyen. Most nézzük, mit tehetünk még!

Figyeljünk az időre!

Próbáljunk minden nap nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni.

Mozgás!

A heti, vagy akár napi rendszerességgel végzett mozgás nagyon fontos. Arra azért érdemes odafigyelni, hogy lefekvés előtt 3-4 órával már ne végezzünk kimerítő testmozgást!

Ahogy a babáknál is!

Nem csak a csecsemőknél, nálunk felnőtteknél is fontos lenne az alvás előtti rutin kialakítása. Ezzel felkészítjük az elménket is arra, hogy most bizony pihenni fogunk!

Nem mindegy, mit eszel és mit iszol!

Lefekvés előtt már ne fogyasszunk zsíros, nehéz ételeket és koffeintartalmú italokat!

Ne stresszeld magad!

Éjjel, ha felébredsz, és nem tudsz visszaaludni, Te is az órádat, telefonodat nézegeted és azon aggodalmaskodsz, hogy már csak ennyit és ennyit alhatsz? Ne tedd! Fordítsd is el az ébresztődet. Ilyenkor kelj fel, menj ki a nappaliba, olvass, relaxálj és várd, míg álommanó újra megérkezik. Az evést, ivást azt inkább hanyagold!

Forrás: alvascentrum.hu

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Vége a fájdalomnak – így szabadulhatsz meg a benőtt körömtől

Kevés kellemetlenebb apróság van annál, mint amikor a lábujj körme – legtöbbször a nagylábujjé – benő a bőrbe. Az egyszerű mozgást, cipőviselést, sőt néha még az alvást is megkeserítheti. Sokan hajlamosak halogatni a megoldást, pedig a benőtt köröm kezelhető, és néhány jó szokással akár megelőzhető is.

Mosás tippek kezdőknek és haladóknak(X)

A mosás a háztartásban alapvető rutin. Sokan mégsem gondolnak bele, hogy mennyire sok tényező befolyásolja a végeredményt. A rosszul megválasztott program, a túl sok mosószer vagy a helytelen szárítás nemcsak a ruháinkat teheti tönkre, de feleslegesen terheli a pénztárcánkat és a környezetet is. Cikkünk kezdőknek és haladóknak egyaránt hasznos mosási tippeket kínál, hogy a ruhák tovább maradjanak újszerűek, és a folyamat is hatékonyabbá váljon.

A sportteljesítményre is hatással van a nagy meleg és a magas páratartalom

A magas hőmérséklet és páratartalom hatással van a szervezet hőháztartására, ami különböző mechanizmusokon keresztül befolyásolja az erőkifejtést, az állóképességet és a koncentrációt is. Nagy melegben a szervezet saját védelmét helyezi az első helyre, így óhatatlanul csökken a fizikai teljesítmény. Ezért, bár a nyár kiváló időszak a szabadtéri sportolásra, kulcsfontosságú a test hőháztartásának védelme, a megfelelő hidratálás, a túlterhelés elkerülése, valamint a napvédelem – mondja dr. Torzsa Péter, a Semmelweis Egyetem Családorvosi Tanszékének tanszékvezetője.