Amit a hideg lábak ellen ma megtehetsz, ne halaszd holnapra!
Hol van már az idei tél? Az idő egyre naposabb, a hőmérő higanyszála kúszik felfelé. Lágy meleg simogatja arcunkat nap mint nap. Ám vannak közöttünk jó néhányan, akik a melegebb időjárás ellenére is küzdenek a hideg végtagokkal, lábakkal. Mire érdemes odafigyelni és mit tehetünk ellene?
Az, hogy télen hamarabb kihűlnek, így hidegebbek is mondjuk a lábaink, valamennyire természetes jelenség. Ám a tavasszal, nyáron tapasztalható hideg végtagokra érdemes odafigyelni.
Lehetséges okok
Mi nők amúgy is hajlamosak vagyunk arra, hogy hidegebb kezekkel, lábakkal közlekedjünk. Ennek oka lehet, hogy a nők vegetatív idegrendszere – mely a simaizmok összehúzódásáért, így a vérkeringésért is felel – labilisabb. Míg az erősebbik nemnél az izmok aránya a testben 40 %, addig a hölgyeknél 25 %. Fontos megjegyezni azt is, hogy testünk úgy van kitalálva, hogy az élettanilag fontos szerveket (mint például az agy és a szív) tartsa melegen, vagyis ide pumpálja a több vért. Így a többi helyen, a végtagokban bizonyos szintű vérszegénység alakulhat ki.
Télen rendben, de tavasszal?
Ha tavasszal, nyáron, minden egyéb ok nélkül „hűlnek ki” a lábaink, annak hátterében keringési, idegrendszeri probléma is állhat. A fent említett okokon kívül a perifériás erek szűkületét okozhatja még egyéb betegség is, mint például a cukorbetegség, a stressz, különböző pajzsmirigybetegségek, alacsony vérnyomás, generalizált érszűkület.
Tehetünk ellene valamit?
Ha a probléma régóta fennáll, mindenképpen érdemes kivizsgáltatnunk magunkat. Ám tavasszal, nyáron is érdemes odafigyelni a következőkre.
-Mindig legyen rajtad megfelelő talpvastagsággal bíró cipő! Továbbá figyelj oda arra is, hogy ne legyen túl szűk a lábbeli rajtad! Utóbbi vonatkozik a zoknira is!
-Legyen a séta, a mozgás a napod része. Ez nem csak alakodnak tesz jót, de a vérkeringésedet is élénkíti. Legalább naponta 30 percet áldozz egy kis sétára.
-Ha ülsz, inkább egymás mellé rakd a lábaidat, ne keresztezd egymáson. Ez akadályozhatja a vér áramlását, így hamarabb szembesülhetsz a hideg tappancsokkal.
-A fűszeres nem mindig tilos! A bors, a curry, chili, vagy a fahéj, esetleg a gyömbér felpezsdíti a vérünket, így felmelegíti a testünket. Ám a kávé és a cigaretta csak ront a helyzeten.
-Nyáron annyira nem népszerű elfoglaltság, de tavasszal még beiktathatunk néhány szauna látogatást. Felmelegíti testünket, ösztönzi a vérkeringésünket, és javítja a vér áramlását egész testünkben, tehát a lábainkban is. Ha nem szeretünk szaunázni, egy kellemes lábfürdő is megteszi.
-Végezz gyakorlatokat a lábfejeddel! Tekerd meg őket körkörösen, nyisd, majd zárd a lábujjaidat, hogy felpezsdítsd egy kicsit a vérkeringésed.
-Kérd meg a párodat, hogy gyakorolja masszőrtehetségét a Te lábfejeiden.:-) Ha ő nem ér rá (vagy egyszerűen csak nincs kedve), akkor gyúrd át a lábaidat magadnak. Milyen jó, hogy a láb mindig kéznél van.:-)
Forrás: brigitte.de, webbeteg.hu, webbeteg.hu
