Cikkek a témában: sport
Mit vigyél magaddal egy hegyi túrára?
Egy hegyi túra mindig ígéretes kaland: friss levegő, lélegzetelállító panoráma, és az a bizonyos szabadságérzés, amit csak a természet adhat. De a hegyek kiszámíthatatlansága miatt a sikeres kirándulás kulcsa a felkészülés. Ha okosan pakolsz, nemcsak élvezetesebb, hanem biztonságosabb is lesz az utad. Nézzük, mi legyen feltétlenül a hátizsákodban!
Balatoni Turizmus Szövetség: ideje komolyan venni az úszástudás fontosságát!
Ideje komolyan venni az úszástudás fontosságát - figyelmeztetett a Balaton-átúszás apropóján szombaton a Balatoni Turizmus Szövetség.
Ha felborul az elektrolit-háztartás - 4+1 jel
A szervezetünk működéséhez elengedhetetlenek az elektrolitok – ezek azok az ásványi anyagok, amelyek vízben oldódva elektromos töltéssel rendelkeznek, és kulcsszerepet játszanak a sejtek közötti kommunikációban, az izomműködésben, a szívritmus szabályozásában és a folyadékháztartás egyensúlyában.
Több mint edzőtermi por – Mit tud valójában a kreatin?
Sokáig kizárólag a testépítőkkel, súlyemelőkkel és fehérjeturmixokkal társítottuk a kreatint – pedig ez az anyag messze nem csak a sportolók titkos fegyvere. Valójában egy természetes, a szervezetben is megtalálható vegyületről van szó, ami kulcsszerepet játszik az energiaháztartásunkban, és amelyet a májunk, vesénk és hasnyálmirigyünk is előállít kisebb mennyiségben.
Dobd fel a reggeli rutint! – 10 perces mozgás az újdonság jegyében
Rendszeresen mozogsz, ami jó és szereted, de valami mégis hiányzik. Jó lenne kipróbálni néhány új mozgásformát, de mégis mit? És igazából idő sincs rá, mert a naptárad már be is telt, minden napra jut valami teendő. Akkor hogyan tovább?
Pörögj rá az egészségre – a hulahopp új élete!
A hulahopp karika sokunk számára a gondtalan gyerekkor egyik legvidámabb játéka volt – pörgött a derekunkon, a karunkon, néha még a nyakunkon is, miközben mi hangosan kacagtunk. De ami egykor játék volt, ma már szuperhatékony fitneszeszközként is megállja a helyét! A hulahopp újra divatba jött – nem véletlenül!
Kombináld az edzéstípusokat a siker érdekében!
A mozgás jó, a rendszeresség még jobb – de mi van akkor, ha nem szeretnél minden nap kifulladásig edzeni? Akkor neked való a 3-2-1 módszer! Ez az edzésterv nem csak trendi, hanem meglepően életszerű is: heti három erőedzés, két könnyedebb mozgásforma, és napi nyolcezer lépés – ennyi az egész.
Tart még a diétád? – Ez állhat a sikertelenség mögött!
Számolod, odafigyelsz, sportolsz, a mérleg viszont nem akar mozdulni. Bosszantó érzés, tudom pláne, hogy a bikiniszezon már itt toporog az ajtóban. Az eredményeid sem éppen a legjobbak? Meglehet, valami egészen más probléma áll a háttérben.
Mozgás sport nélkül – Így maradhatsz fitt edzőterem nélkül is!
Van, amikor egyszerűen nincs kedvünk sportolni. Elfáradunk a mindennapokban, vagy egyszerűen csak nem vonz az edzőterem, a futás vagy az otthoni edzés gondolata. És ez teljesen rendben van! Attól még, hogy nem edzünk napi szinten, nem kell lemondanunk a fittségről és az egészséges életmódról. A jó hír: a testmozgás nem egyenlő a sporttal – számtalan más formában is beépíthetjük az aktív pillanatokat a napunkba.
Június 23-án lesz az Olimpia Napja
A Magyar Olimpiai Bizottság (MOB) június 23-án a Városligetben tartja meg az Olimpia Napja rendezvényt.
Guggolj, és érezd a hatást!
A guggolás az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb mozgásforma, amit beépíthetünk a mindennapjainkba. Nincs szükség hozzá sem eszközre, sem különösebb előképzettségre, csak egy kis elszántságra és némi mozgástérre. Sokan alábecsülik, pedig a rendszeres guggolás igazi jótétemény a testünknek.
Krónikus betegségben is javíthatja az életkilátásokat a mozgás
A rendszeres testmozgással kapcsolatban az elmúlt évtizedek nagy epidemiológiai és klinikai vizsgálatai elegendő bizonyítékát adták annak, hogy hatékonyan alkalmazható nem csupán a betegségek megelőzésében, de a terápia részeként, akár krónikus betegeknél is – mondja dr. Vágó Hajnalka, a Semmelweis Egyetem Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika Sportorvostan és Kardiológiai Tanszékének professzora.
Viszlát, pocak! – Ezt tedd a lapos hasért a felülések helyett!
Ha megkérdeznéd bárkit, korra, nemre való tekintet nélkül, hogy mit változtatna saját magán, 90 %-uk valószínűleg azt mondaná, hogy a hasát! Mert nem elégedett vele, nem elég lapos, nem elég izmos, és úgy egyáltalán, nem olyan, amilyennek látni szeretné.
Csokimennyország diétásan: protein brownie bűntudat nélkül
A hagyományos brownie tele van cukorral, fehér liszttel és üres kalóriákkal – de ennek nem kell így lennie. Ez a verzió magas fehérjetartalommal, lassan felszívódó szénhidrátokkal és extra csokis ízzel kényeztet, miközben könnyen beilleszthető egy tudatos étrendbe is.
Heti 3 napos otthoni edzésterv – változókorban lévő nőknek
A menopauza nem a leállás, hanem egy új életfázis kezdete – és ebben a rendszeres mozgás kulcsszerepet játszik. A következő edzésprogram egyszerű, mégis hatékony. Könnyen beilleszthető a hétköznapokba, nem igényel külön felszerelést – csak néhány perc figyelmet és elköteleződést önmagad felé. Kezdj bele bátran: a legjobb pillanat mindig a most.
Miért fontos az izomépítés menopauza alatt?
A menopauza időszaka jelentős testi és lelki átalakulásokkal jár. A csökkenő ösztrogénszint nem csupán hőhullámokat és hangulati ingadozásokat okozhat – komolyan befolyásolja a testösszetételt, a csont- és izomrendszer állapotát is.
Ébredező természet, kiújuló allergia – 4+1 természetes trükk a kellemetlen tünetek ellen!
Ahogy a természet ébredezik, sajnos sokak számára nemcsak a virágok nyílását jelenti a tavasz, hanem a tüsszögést, könnyezést és folyamatos orrfújást is. Az allergiaszezon sokak életét megnehezíti, de szerencsére nem csak gyógyszerekkel lehet enyhíteni a tüneteket – a természet is kínál hatékony segítséget!
Napi 10 perc séta: apró szokás, ami nagyot változtat
Az egészséges életmódot gyakran bonyolult szabályokhoz és hosszú edzéstervekhez kötjük. Pedig néha egy egészen egyszerű szokás is csodát tehet a testeddel és a lelkeddel. Ilyen a napi 10 perc séta – ami elsőre kevésnek tűnhet, de rendszeresen végezve meglepően sokat számít.
Tavaszi mozgásformák – Sportolj a friss levegőn! 2.
Korábban már írtunk arról, milyen fantasztikus érzés tavasszal kiszabadulni a négy fal közül, és a friss levegőn mozogni. A futás, a kerékpározás vagy éppen a túrázás már sokak kedvence, de a szabadtéri sportok tárháza ennél sokkal szélesebb!
Tavaszi mozgásformák – Sportolj a friss levegőn! 1.
A tavasz tökéletes alkalom arra, hogy újra felfedezzük a szabadtéri sportok örömét, legyen szó könnyed sétáról, lendületes futásról vagy akár egy kis extrémebb mozgásformáról. Az ilyenkor végzett testmozgás nemcsak az állóképességünket növeli, hanem segít a télen felszedett plusz kilók leadásában is.
