Émelygés? Így éld túl a kellemetlen gyomorpanaszt!
A hányinger a kiváltó októl függetlenül mindig kellemetlen érzés, amitől minél előbb szabadulnánk. Ha nem krónikus betegség okozza az émelygést, a bevethető praktikák együttesen biztosan nem hagyják, hogy súlyosbítsunk a saját állapotunkon. Miután pedig sikerül elmulasztani a hányingert, van pár trükk a tarsolyunkban annak érdekében, hogy ne jöjjön hamar vissza!
Az émelygés erősségétől függetlenül megnehezítheti a napunkat, így a szervezet folyamatainak felgyorsításához szükség lehet egy kevés közrehatásra. Apró dolgokkal is sokat tehetsz a hányinger enyhítéséért.
Csillapítsd az émelygést!
- Fogyassz hideg vizet! Ha az émelygésed gyomorpanaszok okozzák, sokszor nem is kell ennél több. Az elfogyasztott italt pedig apránként szabad csak meginni.
- Kerüld a nehéz, zsíros és az édes ételeket is! Ezek helyett a (nem meleg) üres kenyér és a sós kekszek választandók.
- Étkezés után hanyagoljuk egy kis ideig a mozgást! Nem is kérdés, miért hagyjuk nyugodtan dolgozni az emésztőrendszert, amikor már úgy is megterhelt állapotban van.
- Ne moss fogat közvetlenül étkezés után! Az étel szánkban maradó íze és a fogkrém íze együttese ugyancsak hátrányos módon befolyásolhatja az érzékeny gyomor működését.
Hogyan előzhető meg a hányinger?
Az előzőleg bemutatott négy útmutatás folytatása mellett a további praktikák is megfontolandók:
- Étkezz többször a nap folyamán és fogyassz kisebb adag ételt.
- Az étkezést ne siesd el! Egyél nyugodt körülmények között, és hagyj időt a falatok megrágására.
- A (túl) meleg italok és ételek irritálhatják a gyomrot, ezért inkább fogyasszunk kevésbé meleget mindenből.
- Amennyiben a hányinger reggelente jelentkezik, készítsd az ágy mellé néhány darab kekszet, aminek elfogyasztása után kelj csak ki az ágyból. Sokat javíthat a helyzeten az is, ha lefekvés előtt magas fehérjetartalmú ételt fogyasztunk, pl. sajtot vagy sovány húsból készült ételt.
- Érdemes a folyadékfogyasztást az étkezések közé beosztani, nem pedig az étkezések mellé társítani.
- Amennyiben az émelygést bizonyos illatok idézik elő (vagy erősítik azt), értelemszerűen kerülni kell azokat. Ilyen lehet bizonyos ételek és parfüm illata, továbbá sok esetben a füst is.
Az ismeretlen eredetű hányingerkor, ha az nem múlik el két napon belül, mindenképp érdemes orvoshoz fordulnunk! Gyermekeknél erre csak 1 napot várjunk, csecsemők rosszulléte esetén pedig még a 12 órát se várjuk ki!
Forrás: www.self.com
