Itt a kánikula? - Hűtsd le magad!
Minden évben, a zord téli napokon meghalnánk egy kis napsütésért, ilyenkor nyáron pedig mit meg nem adnánk egy kis hűsítő szellőért! Sajnos, az időjárási körülményeket nem mi határozzuk meg, így kénytelenek vagyunk alkalmazkodni a körülményekhez. Így kánikulában például azon trükközünk, hogy hűthetnénk le magunkat.
Szerencsére, egy kis ügyeskedéssel könnyen átvészelhetjük ezeket a napokat is! Ezekre ügyelj, ha itt vannak a forró órák!
Csak óvatosan a napsugarakkal!
Nyáron alapszabály, hogy a déli órákban kerüljük a napfényt, inkább keressük az árnyékosabb helyeket, bújjunk el a hűvös szobában, irodában.
Folyadék, folyadék, folyadék!
Hiába vagy olyan szerencsés, hogy egy klímás irodában, légkondicionált munkahelyen dolgozol, attól még oda kell figyelned a napi megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre! Ha pedig Nálatok nincs ilyen „hűsítő gépezet”, akkor pedig pláne! A szénsavmentes ásványvíz, tea, esetleg házi készítésű jeges tea remek szomjoltók. Az alkoholt mindenképpen kerüld a hőségben, és kávét is csak módjával hörpölgess! Válassz mondjuk zsályateát, ami az izzadság termelésében is segítségedre lehet, segíthet elkerülni a nagyfokú verejtékezést.
Egyél sokszor, de keveset!
Amúgy is jó, ha ezt az elvet követjük, de nyáron, a nagy melegben még fontosabb, hogy csak kisebb adagokat fogyasszunk egy-egy étkezés alkalmával! Válasszunk a könnyű fogások közül, hogy se a mennyiség, se a „minőség” ne terhelhesse meg a gyomrunkat. Használjuk ki, hogy ilyenkor a természet rengeteg zöldséggel és gyümölccsel ajándékoz meg minket, fogyasszunk belőlük minél többet. A legjobb, ha a lédús dinnyére esik a választásunk, így a napi folyadékbevitelről is könnyebben gondoskodhatunk.
Hűtsünk magunkat!
Ha van rá lehetőségünk, akár naponta többször is lezuhanyozhatunk! Vagy néhány jégkocka is sokat segíthet rajtunk a legforróbb órákban. Ha vízparton vészelhetjük át a kánikulai napokat, az a legjobb. Ám arra ügyeljünk, hogy mielőtt fejest ugranánk a vízbe, hűtsük le testünket!
A lakás se maradjon ki!
Ha van otthonodban légkondicionáló készülék, és azt ésszerűen, nem túlzásokba esve használod, akkor könnyebben átvészelheted a kánikulai napokat. Ha nincs klímád, akkor nem szabad megfeledkezned a lakás megfelelő szellőztetéséről! Éjjel, ha lehet, nyisd ki az ablakokat, engedd, hogy a hűvösebb éjszakai levegő felfrissítse otthonod! Napközben húzd be a sötétítőfüggönyöket, húzd le a redőnyt, rolót, hogy ezzel is kint tartsd a Nap (egyébként éltető, ám most) perzselő sugarait.
Sport, de nem mindegy, hogy mikor!
Nyáron, a melegebb időszakokban sem kell lemondanod a sport okozta örömökről, ám az időpontot jól kell megválasztanod! Ne a déli, illetve az azt követő órákban indulj, mondjuk futni, kerékpározni. Erre a kora reggeli, késő délutáni, esti órák lesznek a legalkalmasabbak.
Forrás: haushaltstipps.net
