Ma van a csontritkulás elleni küzdelem nemzetközi napja - Ismerd meg az oszteoporózis veszélyeit
A csontritkulás világnapját 1997 óta tartják meg minden évben október 20-án. Az évente más és más témájú programokat kitűző éves kampány célja a csontritkulás és metabolikus csontbetegségek megelőzésére és kezelésére történő figyelemfelhívás.
Hazánkban időről időre igyekszenek egyre hatékonyabb országos felmérést végezni annak megállapítására, hogy a lakosság körében milyen magas a csonttörési kockázat. Ennek rizikóját jelentősen fokozza a csontritkulás, amely nőknél jellemzően 50-55, míg férfiak esetében 65 éves korban kezdődik meg. Az oszteoporozis a csontállomány kóros mértékű csökkenése, ami révén a csontok olyannyira meggyengülnek, hogy a még korábban bírt terhelés hatására is csonttörés következhet be.
Elsődleges oszteoporózis
Öröklött, alkati és életmódbeli tényezők (túlzott fizikai megterhelés, ülőmunka, cigaretta, alkohol, kávé és túl magas foszfáttartalmú étrend) is hajlamosíthatnak a betegség akár korai kialakulásához is. A kalciumfelszívódás meghiúsulása vagy éppen a csontokból történő kiválasztása csökkenti a csonttömeget. A D-vitamin megfelelő telítettsége nem csupán az immunrendszer megfelelő működéséhez szükséges, de elengedhetetlen a kalcium hasznosulásához is!
A nők körében különösen jellemző a csontritkulás miatti csonttörés, mivel a ((menopauza során) felboruló ösztrogénszint hajlamosabbá teszi őket a csontvesztéses betegségre.
Másodlagos oszteoporózis
Az oszteoporozis ritkábban, de kapcsolódhat más alapbetegségekhez is, mint például gasztrointesztinális, hematológiai, hormon (pajzsmirigy) vagy tüdőbetegségekhez.
A csontritkulás tünetei
Az egyre kisebb erőbehatásra megismétlődő, sorozatos csonttörés, állandósuló csontfájdalmak és véletlen esésnek tűnő combnyaktörés esetében erősen gyanítható,hogy hátterében oszteoporózis áll. Ez utóbbi után a gyógyulás csak ritkán tökéletes. A betegség előrehaladtával a csontváz már szemmel láthatóan is deformálódik.
Az idült csontvesztés megelőzése
Már a gyermekkortól fontos a megelőzés felismerése: A kulcs a testmozgásban és az étrendben keresendő! Előző a megfelelő csontképzés, míg a második a szükséges tápanyagok és vitaminok beépülésében játszik nagy szerepet.
A kor előrehaladtával le ne állj! A nagy intenzitású edzések növelhetik a csontsűrűséget. Már heti három edzéssel is megálljt parancsolhatunk a kórnak: Karlendítéses ugrálással, 20 cm magasra ugorva sokat tehetünk csontjaink egészségéért. Végezzük 2 percig a gyakorlatot úgy, hogy minden 3. ugrás után pihenjünk egy ugrásnyit.
Forrás: www.hazipatika.com
