Maxold ki a napi szájápolási rutint!
Hozd ki a legtöbbet szájhigiénés rutinodból, és kerüld el a fogorvosi beavatkozásokat! A rendszeres fogmosás - lehetőleg fogselyem használatával kombinálva - nagyban hozzájárul a szép mosoly megtartásához, de ezeken felül még számos olyan dolgot tehetünk, amely megőrzi a szájüreg egészségét.
Tudtad, hogy az ínybetegségek összefüggésbe hozhatók például a cukorbetegséggel és a szívbetegségekkel is? A megfelelő szájhigiénia tehát nem csupán fogaink egészségének megőrzésénél kulcsfontosságú!
Tippek az optimális szájápolási rutin kialakításához
Fogyassz fogfehérítő hatású ételeket!
Az olyan rostos zöldségek és gyümölcsök, mint az uborka, a zeller. a sárgarépa vagy az alma és a körte. Az étkezés során fellépő természetes súrlódás segít eltávolítani a fogak sárgás színét eredményező plakkot, azaz a felgyülemlett lepedéket. A rágás pedig a fogeróziót okozó savakat semlegesíti a nyáltermelés fokozásával.
Ne moss túl gyakran fogat!
A túl gyakori fogmosás károsíthatja a fogzománcot és az ínyt is. Napi kétszer mindenképpen mossunk fogat - a hátsó fogakkal kezdve, de a nap további részében inkább öblítsük ki a szánkat tiszta vízzel.
Ezek után az ételek fogyasztása után ne moss azonnal fogat!
Az alacsony pH-értékkel rendelkező savas italok (szénsavas italok, bor) és ételek (gyümölcsök, paradicsom) fogyasztása után érdemes legalább harminc percet várni a fogmosással. Ezek átmenetileg lágyítják a fogzománcot, és a fogmosáskor ezt könnyen károsíthatjuk, ami aztán fogszuvasodáshoz is vezethet.
Használj puha sörtéjű fogkefét!
Hiába szoktál hozzá a keményebb sörtékhez, a fogzománc védelmében jobb ezeket a fogkeféket puha sörtéjűre cserélni, még akkor is, ha ezt használva először nem érzed annyira tisztának a fogaidat. A lényeg az enyhe nyomáson és a 45 fokos dőlésszögben rejlik, no meg a sokszor hangsúlyozott körkörös mozdulatokon.
Használj szájvizet!
Folytass sikeres harcot a lepedék és a baktériumok ellen a fogmosás végén szájvíz használatával: naponta kétszer minimum 30-30 másodpercig öblögessük vele a szájüreget. Esetleg cukormentes rágógumival is helyettesíthetjük a szájvizet a baktériumok mennyiségének csökkentésében.
Forrás: www.divine.ca
