Mit tegyünk a veséink védelme érdekében?
A létfontosságú szervünk, azaz a vesénk fontos feladatot lát el a szervezetünk egészsége érdekében. Azonban ahhoz, hogy a vérünkben keletkezett méreganyagokat megfelelően szűrje ki, illetve tökéletes egyensúlyban tartsa a só- és folyadék szintünket, elengedhetetlenül fontos, hogy védjük a vesénk működését.
Úgy tartják a veséink állapota az egyik kulcsa annak, hogy hosszú és egészséges életet élhessünk. A vesénk éjjel-nappal dolgozik. Egyik feladata, hogy a vérben található kis molekulájú anyagokat (víz, sók, cukor és egyéb tápanyagok, bomlástermékek) megszűrje. Ezért is hívják a vesét a vér „tisztítóállomásának”. Tudni kell, hogy a vese kapacitása is véges, ha túl sok található a vérben ezekből az anyagokból, akkor a vese nem tudja a salakanyagokat eltávolítani és ezek felhalmozódnak a vérben, melyek végül súlyosan károsítják a szervezetünket. Az alábbi praktikákkal tehetsz a veséid és az egészséged megőrzése érdekében.
Figyelj a vércukorszintedre és a vérnyomásodra!
A cukorbetegek körében sokkal korábban alakulhat ki vesekárosodás, viszont rendszeres vércukorszint ellenőrzéssel a vesebetegségek kialakulása elkerülhető. Azért is fontos erre figyelnünk, mert ha még magas vérnyomás is társul a cukorbetegséghez, hatványozottan tesszük ki veszélynek a vesénket. Ezek a betegségek külön-külön is vesekárosodást okozhatnak, éppen ezért tanácsos egy szakemberrel rendszeresen ellenőriztetni magunkat.
Figyelj a folyadékbevitelre!
A legideálisabb a tiszta víz. Hiszen pont azt szeretnénk elérni, hogy a folyadék átmossa a vesénket és megszabadítsa a szervezetünket a sótól, a húgysavtól és a méreganyagoktól. Erre pedig nem tanácsos cukros és egyéb más ízesítésű italokat fogyasztani. A legideálisabb vízfogyasztás mértéke napi 2 liter. Vesekőre hajlamos embereknek javasolt a napi 3 liter folyadék bevitele, ezáltal is tudja csökkenteni az újabb vesekő kialakulását.
Figyelj a testmozgásra és az étkezésekre!
Okkal hozták létre a „mozgásban a vese egészségéért” mozgalmat. Ugyanis a rendszeres testmozgás csökkenti a vérnyomást, aminek köszönhetően elkerülhetjük a vesebetegségek kialakulását. Tartsd fitten magad, de ne csak a veséd védelme érdekében! Kifejezetten figyelj a napi sóbeviteledre is. Az ajánlott nátrium bevitelünk, amit a szervezetünk kényelmesen tud feldolgozni 5-6 gramm, ez körülbelül egy teáskanál mennyiségnek felel meg.
Tipp ahhoz, hogy ezt nyomon tudd követni: Száműzd a készételeket az életedből, érdemes az ételeket magadnak elkészíteni, így könnyebben tudod ellenőrizni az alapanyagok mennyiségeit.
Forrás: wikipedia.org, vesebetegseg.hu
