Egészség

Egy szelet sütemény ebéd után, csoki a délutáni fáradtság ellen, édes nasi egy stresszes nap végén – önmagában egyik sem jelenti azt, hogy valaki cukorfüggő. Ha azonban a cukros ételek rendszeresen átveszik az irányítást az étkezés felett, érdemes megvizsgálni, mi áll a háttérben. Lehet szokás, kialvatlanság, érzelmi evés vagy olyan étrend, amely nem biztosít elég laktató ételt.

Tovább

Egy nagyszabású áttekintő tanulmány szerint az ultrafeldolgozott élelmiszerek fogyasztása összefüggésbe hozható számos krónikus betegség, valamint az összhalálozás magasabb kockázatával.

Tovább

Kevés alvás után a kávé mellett sokaknak a csokoládé, a péksütemény vagy egy édes nasi is vonzóbbnak tűnik. Ilyenkor könnyebb a gyorsan elérhető energiát adó ételek felé fordulni, még akkor is, ha előző nap elhatároztuk, hogy tudatosabban étkezünk. Ennek nem feltétlenül az akaraterő hiánya az oka: az alvás és az étvágy kapcsolata összetettebb annál, mint gondolnánk.

Tovább

Ha egy pár valamelyik tagja rosszul alszik, az nem csak a saját, de társa egészséges táplálkozásra irányuló törekvéseit is keresztülhúzhatja.

Tovább

Az edzés után sokan automatikusan a következő alkalomra gondolnak: mikor lesz a következő súlyzós edzés, futás vagy óra. Pedig az edzés önmagában csak az egyik része a fejlődésnek. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a terheléshez, helyreállítsa az izmokat, feltöltse az energiaraktárakat és kipihenje az idegrendszeri terhelést.

Tovább

A lábfej és a boka egész nap dolgozik, mégis ritkán kap külön figyelmet. Állunk, sétálunk, lépcsőzünk, futunk, edzünk, miközben ez a viszonylag kis terület viseli a testünk súlyát és segít alkalmazkodni minden egyes lépéshez. Ha a lábfej és a boka izmai, szalagjai és ízületei megfelelően működnek, stabilabb lehet a mozgás, és könnyebben alkalmazkodunk az egyenetlen talajhoz is.

Tovább

A nyári reggelek könnyedsége után az ősz első heteiben sokak számára hirtelen nehezebbé válik a felkelés. A nap később kel, a szoba hűvösebb, az ágy pedig valahogy sokkal kényelmesebbnek tűnik. Reggelente lassabban indul be a szervezetünk, és több időre lehet szükségünk ahhoz, hogy igazán felébredjünk.

Tovább

Szeptemberben valahogy minden egyszerre indul újra. Vége a nyári lazább napoknak, becsengetnek az iskolákban, visszatérünk a megszokott munkarendhez, és hirtelen tele lesz a naptárunk. Közben a reggelek hűvösebbek, egyre később világosodik, este pedig hamarabb sötétedik. Nem csoda, ha a nyár végén sokan nem frissebbnek, hanem éppen fáradtabbnak érzik magukat. Ráadásul a szervezetünknek is időre van szüksége ahhoz, hogy átálljon az új ritmusra.

Tovább

A hosszú ülés szinte észrevétlenül válik a munkanap részévé. Leülünk reggel a számítógép elé, majd csak órákkal később jut eszünkbe, hogy alig mozdultunk meg. Ősszel ez különösen gyakori lehet, amikor a szabadtéri programok helyett több időt töltünk bent.

Tovább

A nyárhoz sokak fejében szorosan hozzátartozik a mozgás. Úszás, kerékpározás, kirándulás, hosszú séták vagy egyszerűen több szabadtéri program tölti meg a napokat. Aztán beköszönt az ősz, rövidülnek a nappalok, hűvösebbé válik az idő, és könnyű elveszíteni a lendületet.

Tovább

Vannak, akik már az első hűvösebb reggelen előveszik a vastag zoknit. Másoknak pedig szinte egész ősszel hideg a kezük és a lábuk. Míg valaki pólóban érzi jól magát, mi már a pulóver után nyúlunk. A hideg végtagoknak számos hétköznapi oka lehet.

Tovább

A Salmonella Strathcona egy európai járványkitörésekhez köthető törzs, és a legújabb vizsgálatok az olasz paradicsomot, illetve az öntözővizet valószínűsítik lehetséges fertőzési forrásként.

Tovább

A rendszeres gyaloglás nemcsak a közérzetnek, valamint a szív- és érrendszernek kedvezhet, hanem a vércukorszint szabályozásában is szerepet játszhat. Különösen érdekes, hogy már egy rövid, étkezés utáni séta is segíthet.

Tovább

Nyáron szinte természetes, hogy egész nap ott van mellettünk a vizespalack. Ősszel azonban valahogy megfeledkezünk róla. Már nem izzadunk annyira, ritkábban érezzük magunkat szomjasnak, és a hideg víz helyett sokkal csábítóbbnak tűnik egy gőzölgő tea.

Tovább

Egy német tanulmány szerint az egészséges táplálkozás lassabb biológiai öregedéssel jár együtt, és úgy tűnik, többféleképpen is lehet egészségesen étkezni.

Tovább

Sportolhat valaki rendszeresen, mégis előfordulhat, hogy a napja nagy részét ülve tölti. Reggel autóval vagy tömegközlekedéssel megy dolgozni, órákig ül a számítógép előtt, este pedig a kanapén pihen. Ilyenkor a heti néhány edzés mellett is meglepően kevés lehet a teljes napi mozgás.

Tovább

Meglepően összetett kapcsolatot tártak fel a mentális egészség és különféle italok fogyasztása között — a kávétól az energiaitalokig, a buborékteától a cukros üdítőkig.

Tovább

A cukorbetegek számára egyre több modern eszköz áll rendelkezésre az inzulin pótlására az okostollaktól kezdve az inzulinpumpán át az előretöltött penig. A Semmelweis Egyetem legújabb oktatóvideója a diabétesszel élőknek és hozzátartozóiknak nyújt hasznos segítséget ezek használatához. A kisfilmből többek között az is kiderül, milyen tünetekkel kell orvoshoz menni.

Tovább

A formaldehid illegális tartósítószerként történő felhasználása visszatérő probléma Ázsiában, ahol most importált rizstésztára és kínai káposztára adtak ki hatósági figyelmeztetést.

Tovább