A legjobb 7, magas fehérjetartalmú nasi, ha csökkentenéd a szénhidrát fogyasztást
Amikor kevés az ebéd vagy különösen fárasztó a nap, hajlamosak vagyunk hamar, gyorsan megenni bármit, amivel kihúzzuk a vacsoráig. Hogy az uzsonna ne a klasszikus - felesleges cukrokat bőven tartalmazó - nasik köréből kerüljön ki, készülj másfajta harapni valóval!
A tökéletes nasi fehérjét és rostokat is tartalmaz, hiszen ezek kellenek ahhoz, hogy a jóllakottság érzése ne társuljon a vércukorszint megemelkedésével. A tápanyagban gazdag harapnivalóknak minimum 5 gramm fehérjét és 3 gramm rostot illik tartalmazniuk, de mi törekedjünk ezeknél magasabb értékekre!
Magas fehérjetartalmú uzsonna ötletek
A kategóriáknak megfelelő termékek között elég nagy a szórás a beltartalmat illetően, ezért figyelmesen olvassuk el a termékek összetevőit a csomagoláson. Ízletes legyen, ne ízfokozós!
Tonhal / (fehér) babbal
A kész, azaz minden további beavatkozás nélkül azonnal fogyasztható halsalátához pedig néhány darab teljes kiőrlésű, sós keksz dukál. Nyári melegben különösen jól esik az ilyen étel.
Tortilla chips
A magas fehérjetartalmú hüvelyesekből készült rágcsálnivalók remekül működnek, ha valami ropogtatni valóra vágyunk. A változatosságot pedig a többféle fűszerezés biztosítja.
Natúr görög joghurt
Keresd a legkevesebb cukrot tartalmazó márkát, és az extra íz eléréséhez szórj a joghurtba egy fél marék friss gyümölcsöt.
Szárított marhahús
A kis kiszerelésű csomagban kapható szárított hús tartósítószer nélkül készül. A termék kiválasztásakor viszont figyelni kell arra, hogy a lehető legkevesebb nátriumot tartalmazó tételt válaszd.
(Növényi) fehérje turmix
A csokit ki ne szeretné? Hogy a fehérjeforrás tényleg nasi jellegű lehessen, válaszd a desszertek ízét idéző ízesítést. A fehérje és a rost mellett hozzáadott vitaminokat is bejuttathatunk ezekkel az italokkal a szervezetünkbe.
Energia szeletek
Ha extra adag energiára vágysz válassz olyan alacsony cukortartalmú verziót belőle, amelyik koffeint is tartalmaz. Glutén- és tejmentes termékeket is kínálnak - csak győzzük megtalálni a számunkra megfelelőt a bőséges kínálatból.
Fehérje palacsinta
Hiába nem vagy testépítő, az otthon elfogyasztott uzsik terén nagyszerű lehetőséget nyújthatnak neked ezek a termékek. Sőt, a még több fehérjebevitel érdekében tejjel és tojással is elkészítheted a legtöbbjüket.
Forrás: www.goodhousekeeping.com
