A stressz az élet megrontója! De mi van, ha mégsem?
Ismered a mondást a citrommal és a limonádéval, igaz? Nos, hasonlóképpen járhatunk el a stresszel is: Amikor stresszes helyzetbe kerülsz, azt kihasználhatod arra is, hogy a jólétedet javítsd! Csak a te reakciódon múlik a dolog végkimentele!
Való igaz, hogy a stressz testi és lelki egészségünkre nézve jó eséllyel lehet negatív hatással, azonban egyre több bizonyíték támasztja alá a stresszről való gondolkodás fontosságát. Mentális egészségünk javításához útmutatásért a sportolókhoz érdemes fordolnunk.
A stressz-szemlélet
Akik a stresszt egyoldalúan csak az élet negatív velejárójának tekintik, igyekeznek teljes mértékben kerülni azt. Mások viszont meglátják a stresszben rejlő pozitív lehetőséget is, ők azon vannak, hogy minél jobban ki tudják aknázni a teljesítményre és termelékenységre gyakorolt jótékony hatását.
Erőteljes összefüggés figyelhető meg tehát a pozitív gondolkodásmód és a stresszes helyzetek megítélése között, vagyis azok, akik az útjukba kerülő nehézségeket nem problémaként, hanem megoldandó feladatként látják, azok könnyebben túl tudnak rajtuk jutni.
A sportolók tipikusan olyan személyek, akik nap, mint nap olyan helyzetben találják magukat, amelyre vajmi kevés ráhatásuk van. Nem csupán az élsportolóknál, de már a szabadidejükben sportoló egyéneknél is megfigyelhető, hogy azok akik a stresszes helyzeteket képesek kihívássá formálni, jobb mentális egészségnek örvendenek, továbbá több energiával rendelkeznek.
Amennyiben egy versenyző a stresszt nem tisztán negatívumként élik meg, motiváltabbakká válhatnak, így teljesítményük is javulhat.
Változtass gondolkodásmódot!
Azok a nem sportoló emberek, akik a stressz okainak és hatásainak tudatában vannak, képesek megváltoztatni a gondolkodásmódjukat.
A stresszre adott nem mindig negatív reakcióink, pl. stressz érzése helyett izgatottság, a tanulmányi teljesítményt is képesek javítani.
Természetes nem elegendő eldöntenünk azt, hogy holnaptól kezdve másképpen gondolunk a stresszre. Különböző rázós helyzetbe kell képzelnünk magunkat és gyakorolni kell azt is, hogyan reagálhatunk ezekben az esetekben. A megnövekedett pulzusszámot például fordíthatjuk energiaszintünk növelésére.
A nyomás alatti boldogulással szűnni fog a szorongás is, így a vizualizációra épülő gyakorlás során elfogadhatjuk a stressz jó oldalát.
Forrás: www.inverse.com
