Áloműző ételek: Segítenek, ha virrasztanál; ártanak, ha pihennél
Néhány hete megismerkedhettünk azokkal az ételekkel, amelyek segítségünkre lehettek az elalvásban. Akik gondolkodtak azon, vajon vannak-e olyan étkek, amik éppen az ellenkező hatást érik el, azaz kiverik az álmot a szemünkből, most megtudhatják a választ.
Amennyiben nyugodt álmokat szeretnénk, ellenőrizzük az órát, mielőtt a most felsorakoztatott ételek közül bármelyik elfogyasztására adnánk a fejünket – a kávét és a fekete teát is beleértve, mivel ezen ínyencségek az éjt nappallá változtathatják számunkra!
Rántott csirke, hamburger és pizza
A panírozott, sült ételeknek nemcsak az elkészítése hosszadalmas, de bizony az emésztési idejük is az. Ráadásul az arra érzékenyeknek gyomorfájás is kialakulhat, ha teli hassal fekszenek le az ágyba. Ugyanez vonatkozik a magas zsírtartalmú ételekre szintúgy.
Szója szósz, feldolgozott és füstölt húsok
A magas nátriumtartalom miatt sokszor felébredhetünk az elfogyasztásuk után egy-egy pohár vízért ácsingózva. Például a szójaszószból csupán egy teáskanálnyi fedezi a napi nátriumszükségletünk több mint felét! Ha nem akarunk többször felébredni az éjszaka folyamán, akkor lefekvés előtt bő két órán belül inkább mondjunk nemet a sushira és a felvágottakra is.
Mentolos rágók és cukorkák
A frissítő ízük miatt inkább stimulánsként szolgálnak, nem vacsorára valók.
Facsart citruslevek, fűszeres és paradicsomos ételek
A savas vagy fűszeres ételek és italok gyomorégést okozhatnak, ezért kerüljük el a narancslét is, amennyiben pihenni szeretnénk. Főként refluxosoknak megszívlelendő ez a tanács.
Alkoholos italok
Habár elménket bizonyos szintig tompítják, valójában megakadályozzák, hogy belépjünk az alvás mély szakaszaiba, ezért nem pihentető a másnaposan alvás.
Energiaitalok
A koffein mellett jelentős mennyiségű taurint is tartalmazhatnak, ez az, ami a pulzus és a vérnyomás növelése árán fokozza az éberséget.
Forrás: goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/
