Elindultál úton? Ne add fel! – 3 tipp, ha abbahagynád a dohányzást
Ha megszületik az elhatározás, hogy abbahagyjuk a dohányzást, az már fél siker. Elindulni az úton sem egyszerű, hát még rajt maradni, hiszen 1000 és egy tényező akadályozhat minket célunk elérésében. De érdemes kitartani, egészségünk, szervezetünk hálás lesz ezért!
Vannak tényezők, melyek könnyen megingathatnak minket. Szerencsére mindenre van megoldás!
Légy erős! Mielőtt belevágsz a leszokás folyamatába, jobb, ha tisztában vagy vele, hogy bizony lesznek helyzetek, amiben nem lesz egyszerű ellenállni a kísértésnek. Nem kell nagy dolgokra gondolni, csak olyanokra, mint például közös reggeli kávézás a kollégákkal. Ha nem szeretnél lemondani ezekről az eseményekről, minden akaraterődre szükséged lesz, hogy ellenállj a kísértésnek. De higgy magadban, és főleg abban, hogy megéri a lemondást.
Győzd le a sóvárgást! Bizony, akadnak majd olyan helyzetek, akár stresszes szituációk, amikor majd’ megveszel egy szál cigiért! Ilyenkor keress valami pótcselekvést, ami eltereli a figyelmedet, például hívd egy ismerősöd, vagy írj meg egy fontos üzenetet.
Végy egy mély levegőt! Ha feladnád, állj meg egy pillanatra, tudatosítsd magadban, miért jó neked, ha leteszed a cigarettád, végy egy nagy levegőt és folytasd tovább!
Forrás: miss.at
