Ezért fogyassz ritkán szénsavas üdítőt!
A szénsavas üdítők manapság a reneszánszukat élik, pedig érdemes odafigyelni a fogyasztására, mert több betegség felelőse is lehet ez a sokaknak oly kedvelt ital.
Teljesen mindegy, hogy az a szénsavas ital, amit fogyasztunk cukros vagy cukormentes, minden verzióban rombolhatják az egészségünket. Természetesen, ha mértékkel fogyasztjuk, nem okozhatnak komoly problémát, de talán az lenne a legjobb, ha teljesen elfelejtenénk ezeket az üdítőket.
Egy átlagos palack szénsavas üdítő 9 kanál cukrot és kb., 150 kalóriát tartalmaz. Ezeket a termékeket a napi szintű fogyasztása okán nagyban felelőssé teszik az elhízásért, a szívbetegségek kialakulásáért, a zsírmájért és a vesekő kialakulásáért. Vajon mi történik a szervezetünkkel, ha mértékkel fogyasztjuk őket?
Kutatási eredmények
A Harward kutatók közel két évig vizsgálták, elemezték, hogy milyen hatást gyakorol a súlyra és a derékbőségre a szénsavas üdítőital fogyasztása. 11 218 mexikói nő vett részt a kísérletben, akiket csoportokra osztottak. Az egyik csoport hetente egy doboz szénsavas üdítőt ivott meg, az ő esetükben nem történt súlygyarapodás, hasonlóan azokhoz, akik egyáltalán nem ittak az italból. A másik csoportnak fokozatosan emelték az adagot, a heti egy dobozos csoporthoz képest ők 0,25 kg-ot híztak a kísérlet alatt. A kutatók azt is megfigyelték, akik napi szinten fogyasztottak ebből a cukros üdítőből 0,82 kg súlynövekedést eredményezett.
Mit tesz a szervezetünkkel?
A súlygyarapodáson túl egyéb kockázatai is lehetnek a rendszeres szénsavas üdítő fogyasztásának. Szinte azonnal inzulinemelkedést okoznak, ami amilyen gyors energiatöbbletet jelent, olyan gyorsan esik vissza ez az energiaszint és ennek következményeként ránk tör a farkaséhség vagy az álmosság. A baj az, hogy az étvágyunk befolyásán túl a koncentrációnkat és a stressz-szintünket is érinti, nem pozitív irányban.
Hatással van még:
- a fogaink állapotára
- a lányok korai pubertására
- a mellrák kialakulásának kockázatát is növelheti
Joggal gondolhatjuk azt, hogy talán érdemes teljes mértékben száműzni az életünkből a szénsavas üdítő italok fogyasztását. Azért, azt a harwardi kutatók is elmondják, időnként egy-két pohár még nem okoz komoly problémákat.
