Házi immunerősítő praktikák télire!
Aki tömegközlekedéssel – vagy nevezzük közösségi közlekedésnek - jár, vagy van kisgyermeke, annak különösebben nem kell bemutatni a tipikus téli megfázástól-haldoklós időszakot. Karneváli szezonjukat élik ilyenkor a cseppfertőzéssel tovább vihető kellemetlenségek…
Mindenhonnan előkerülő váladékokkal (gondolunk itt a torokra és az orr területre) kell megbirkóznunk, ezek pedig bár inkább csak bosszúságok, mint tragédiák, azért semmiképp nem vágyaink tárgyai. Tegyünk házi immunerősítő módszerekkel az ellen, hogy áldozatai legyünk a szezonális betegségeknek!
Hidegterápia - kicsiben
„Kutyaharapást szőrivel” elven támadjunk hideggel a hideg ellen. Nem újdonság már a speciális hidegkamrás, mínusz 110 fokos immunerősítő gyógyító terápia az alternatív orvoslások terén, és ugyan ezen az elven, csak kicsiben alkalmazhatjuk magunkért a hideget. Persze szó sincs róla, hogy egy szál pongyolában induljunk munkába reggel – bár akkor talán nem késnénk el - mindenesetre arról van szó, hogy egy pár percet érdemes kint tölteni a hideg és friss levegőn.
Vegyünk egy nagy levegőt és vigyük ki a kukát nyugodtan vagy hozzuk be a postát a benti játszós cuccban, hiszen ez mindössze egy perc, a szervezetünk nem fog átfagyni, betegek nem leszünk tőle, ám erősít és frissít. Hosszabb kint tartózkodásra persze tessék felöltözni tisztességesen!
Reggeli torna
A későn kelős típusnak még az év többi részénél is nehezebbek a téli reggelek, mert sötét van és a takarón kívüli világ ráadásul kellemetlenül hűvös is. Mégis érdemes rászánni plusz tíz percet arra, hogy a reggeli kávé helyett – de legalább előtt, felkelés után egy alaposat nyújtózkodjunk, majd egy kicsit tornázzunk. Helyre állíthatjuk vele az alvás közben ellustult keringésünket, feljebb tornázhatjuk a pulzusunkat, ezeknek köszönhetően pedig javul a szervezetünk oxigén ellátása is. Akkor pedig könnyebben megy az ébredés, a gondolkozás, de még a mozgás is. Dinamikusabb és egészségesebb reggeleknek indulhatunk neki, mindössze pár perces tornának köszönhetően.
Déli gyümölcsök áldásos vitamintartalma
Télen hajlamosak vagyunk elhanyagolni a gyümölcsfogyasztást, pedig olyan szerencsések vagyunk, hogy szinte mindenféle gyümölcsöt be lehet már szerezni az év bármely szakaszában. Persze az is érthető, hogy ilyenkor jobban esik egy jó kis előkarácsonyi-sütemény, tejeskávéval, de attól bizony nem leszünk egészségesebbek. Viszont, ha unjuk a banánt, csinálhatunk banán shaket, a citrusfélékből pedig isteni turmixok készülhetnek tej helyett zöld tea hígítással. Ezeknek nem csak magas vitamin tartalma, de antioxidáns hatása is a javunkat szolgálja majd. Szuper tea koktél recepteket is találunk, amik szintén gyümölcslevekkel egészítik ki a teák áldásos hatását.
Fűszerek az egészségért
A fűszerek és gyógynövények évszázadok óta segítik a szervezet erősödését és gyógyulását. Ez alól a tipikus téli fűszerek sem kivételek. A szegfűszeg, fahéj és a gyömbér, melegítő – vérpezsdítő hatásuknak köszönhetően javítják a szervezet ellenállását. A toroktól kezdve, a bélrendszerig minden területen stimulálják a fokozott immunműködést, így ezeket sem csak ízük és illatuk miatt érdemes előnyben részesíteni a tél során!
