2014.10.05. 10:26:55 13120 113

Hogy elkerüljön a nátha - tippek megfázás ellen
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Ha megérkeznek a borúsabb napok, szinte menetrendszerűen vele érkeznek az orrfújós, köhögős, „Nem érzem jól magam!” típusú megbetegedések. A legrosszabb, hogy nem döntenek ágynak, viszont akár több hétig is megkeseríthetik az életünket. Aztán persze jönnek a modernebbnél modernebb (és drágább) csodabogyók, porok, forró italok. Pedig már egy kis sétával is sokat tehetünk a megfázás ellen.

Megfázás | Fotó: 123rf.com - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Megfázás | Fotó: 123rf.com

A legjobb védekezés

Itt nem kifejezetten a támadás, inkább a megelőzés. Ahogy Te is kisebb sokként éred meg, hogy tovatűntek a nyári, forró napok, bizony, a tested is megérzi a változásokat. Így ha a lelkedet nem is, a testedet mindenképp érdemes felvértezni az ősz viszontagságaival szemben.

Az vagy, amit megeszel

És annyira vagy erős, amennyi zöldséget és gyümölcsöt megeszel. Fontos, hogy még a nyirkos napok előtt feltöltsd szervezeted vitaminokkal és ásványi anyagokkal, illetve ezekhez nagyrészt természetes forrásból juss hozzá.

Az ivás is fontos a nátha megelőzésében

Ősszel se hagyj fel a folyadék fogyasztással, a víz ekkor is nélkülözhetetlen, ezenkívül a gyógyteákat részesítsd előnyben. A sima mézes-citromos tea is jó, de még jobb, ha gyömbér-, bodza-, vagy hársfavirágteát kortyolgatsz, hiszen ezek a gyógynövények segítenek felvértezni szervezetedet a megfázás ellen.

Ha citromot teszel a teádba, az legyen friss és ne a forró főzetbe facsard!

Citromos mézes gyömbéres tea | Fotó: 123rf.comCitromos mézes gyömbéres tea | Fotó: 123rf.com

Mézédesen nem lesz hiba!

A méz rengeteg tápanyagot tartalmaz, amit ilyenkor kifejezetten az előnyére válik a szervezetednek. A méz a nátha és megfázás megelőzésében, és természetesen a kezelésében is fontos szerepet tölthet be. Tedd a teádba vagy kanalazd csak úgy!

Amiből sosem elég

Túlzásba esni a C-vitaminnal nem lehet (a felesleg elvileg a vizeléssel kiürül), a megpróbáltatások előtt nem árt felturbózni az immunrendszered ezzel a vitaminnal. A legjobb, ha természetes formában teszed ezt, és nem pirulákkal. Fogyassz sok narancsot, citromos vizet, paprikát és más zöldségeket-gyümölcsöket. A csipkebogyó is kitűnő gyógynövény, jól jöhet megfázás ellen.

Ki a szabadba

Hiába jobb bent a meleg lakásban, a takaró alatt kucorogni, azért néha nem árt megsétáltatni magunkat. Egy kis séta a friss levegőn nemcsak a közérzetednek, illetve az „elmacskásodni” készülő végtagjaidnak tesz jót, de ezzel a szervezeted is szép lassan hozzászokik az egyre alacsonyabb hőmérséklethez. Persze ügyelj arra, hogy megfelelően öltözz fel, nehogy pont egy ilyen séta alkalmával fázz meg!

Tartózkodj!

Legalábbis a vészesebb időszakban tartsd távol magad a nyilvános helyektől, de lehetőség szerint minél kevesebbet tartózkodj ilyen helyeken.

Mozgás!

A sportot ősszel se hagyd abba, fokozza az ellenállóképességedet, így a nátha, a megfázás, de még az influenza is nehezebben talál rajtad fogást.

Rétegezz!

Amíg reggel hideg, ám délután meleg van, a legjobb a réteges öltözködést választani. A megfázás biztos oka, ha nem a hőmérsékletnek megfelelően állítjuk össze a ruhatárunkat.

Váltogatva a legjobb

A hideg-meleg vizes váltózuhany élénkíti és aktivizálja az immunrendszert, ennek köszönhetően könnyebben fellép a szervezeted a betolakodó bacik és vírusok ellen.

Az egyik legnehezebb feladat: kerüld a stresszt!

Aludj eleget és kerüld a stresszt, már tudod, miért ezt írtuk fentebb. De azért érdemes megpróbálni, hiszen ha még a nátha is legyűr, akkor még rosszabbul viseled majd a hétköznapokat.

Levegőt!

És ha lehet, frisset! Kerüld a száraz levegőt a lakásban, mindig szelőztess megfelelően. De a huzatot inkább hagy ki, hiszen könnyen megfázhatsz!

Cinkelj!

Naponta 15-30 mg cink bevitele nem árt.

Forrás: gesundheit.de

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Tudod, mi az a smoothie bowl? Bűnözz legálisan!

Ahogy minden területen, a gasztronómiában is trendek jönnek, trendek mennek. Ami viszont állandó, hogy aki odafigyel arra, hogy egészségtudatosan étkezzen, annak minden időben fontos, hogy az étel, ami az asztalra kerül, amellett, hogy finom és szemet gyönyörködtetően ínycsiklandó, tápláló is legyen. Ilyen a smoothie bowl is, amely a superfoodok között az utóbbi években sokak kedvencévé vált, és amely a kreativitás végtelen szabadságát adja a készítőjének.

Őszi nagyágyúk egy receptben – Sütőtök és gesztenye

Amikor a sütőtök és a gesztenye összeállnak, ott valami igazán ínycsiklandó dolog készül! Külön-külön is csodákra képesek: a sütőtök pürésítve egy forró levesben melegít fel, a sült gesztenye pedig egy igazi őszi-téli csemege, ami otthon elkészítve is tökéletes kísérője lehet a hosszúra nyúló estéknek.

Téged is kikészítenek a frontok? Átérezzük!

Amikor átalakul az időjárás, nem csupán a hőmérsékletre és a környezetre van hatással, hanem az emberi szervezetre is. A frontok olyan légköri jelenségek, amelyek során két különböző hőmérsékletű és nedvességtartalmú légtömeg találkozik. Ezek az ütközések változásokat idéznek elő, és sok embernél különféle testi és lelki tüneteket okoznak. De valaki miért érzékenyebb rájuk, míg másoknak meg sem kottyannak? Mit kell tudni róluk, illetve hogyan élhetünk velük „békességben”?