Húzd ki magad! – Hétköznapi apróságok, mellyel elkerülheted a hátfájást
A mozgásszegény életmód, az ülő munka, vagy éppen a folyamatos állást, talpalást követelő munka sajnos előbb vagy utóbb megbosszulja magát és kiadós hátfájások formájában köszönhet vissza. Ha néhány apróságra figyelünk, akkor talán van esélyünk elkerülni a kellemetlenségeket.
Iktass be néhány gyakorlatot!
Remek hátizomerősítő gyakorlatok léteznek, úgyhogy ne légy rest beiktatni egyet-egyet a napirendedbe! Mi is ajánlottunk már Nektek néhányat!
Nem mindegy, hogy alszol!
Sokszor az alvási pozíciónk is rásegíthet a hátfájás kialakulásához. Ha lehet, váltogassunk az alvási pózokat. Ügyeljünk rá, hogy ne legyen túl magasan a párnánk, mert így is fáradnak a hátizmaink.
Napközben is változtass!
Igyekezz munka közben is többször változtatni a pozíciódon. Ha ülő munkát végzel, állj fel többször napközben, mozgasd meg fáradt tagjaid. Akár végezhetsz néhány egyszerű gyakorlatot, például karkörzést, törzsdöntést. Sétálj pár lépést, ha megteheted.
Ötlet: miss.at
