Miért ne lehetnének „azok” a napok sokkal könnyebbek?
Vegyük fel a küzdelmet a menstruációs fájdalom ellen! Íme, néhány hasznos tipp tőlünk, hogy vidáman, fájdalommentesen éld át a nehezebb napokat is! (A cikk végén egy olyan innovatív eszközről számolunk be, amelyről még valószínűleg nem is hallottál.)
Nőnek lenni csodálatos dolog. Állítom ezt akkor is, ha sokan közülünk minden hónapban pár napot „rettegve” várunk. A ciklus alatt átélhetünk az erősebb hasi görcsöktől kezdve, a fejfájáson át sok egyéb kellemetlenséget is. Tippjeink arról, hogy mit szedjünk, hogyan öltözzünk, hogy azokon a bizonyos napokon is jól érezzük magunkat. (Természetesen, ha súlyosak a panaszok és ellenállnak minden fortélynak, nőgyógyászati vizsgálat is szükséges lehet. )
Készen állsz? Akkor kezdjük el!
Nagyon fontos hidratáltnak maradni a ciklus napjain, különösen, ha görcsöktől szenvedsz. A vízfogyasztás fontosságáról számos helyen hallhattál már. Ebben az esetben is elengedhetetlen ahhoz, hogy jobban érezd magad. Amennyiben meleg italt kortyolgatsz a nap folyamán, gyorsabban feltöltődsz majd, valamint a fájdalmaid is enyhülhetnek.
A kávé, még ha forró is, nem ajánlott ebben az időszakban, válassz helyette zöld vagy kamillateát: a cél az izmok ellazítása, ezért ezeknek az italoknak a meleg és nyugtató hatása minden bizonnyal hasznos.
Tehát, a hő elősegíti az izmok ellazulását, és ezért valamilyen meleg tárgy hasra helyezése enyhülést nyújthat. Ilyenek lehetnek a magvakkal töltött melegíthető párnák, forró vizes tömlők vagy a gyógyszertárakban kapható melegítő tapaszok.
A fahéj és a gyömbér segítségével nemcsak ízletes ételeket készíthetünk. Ezek a fűszerek a menstruációs görcsök ellen is hatékonyan veszik fel a küzdelmet.
A fahéjat fájdalomcsillapítóként már az ókorban is alkalmazták, többek között kiváló magnézium-, kalcium- és vasforrásként valódi gyógymód a menstruációs ciklus alatt.
A gyömbérről sokan tudják, hogy enyhíti az influenza tüneteit, de ugyanígy a menstruációs görcsöket is: reszelj egy kis gyömbért egy pohár forró vízbe és kortyonként fogyaszd el!
A ciklus során a (mérsékelt) edzés csak jó tehet neked. Amennyiben a fájdalom és a kimerültség enyhe, akkor bármilyen sporttevékenység alkalmas lehet, mivel elősegíti az endorfinok - a menstruációs görcsök ellenségeinek - felszabadulását. Ezzel szemben, ha a fájdalom kissé jobban befolyásol a mozgásban, akkor inkább a jógát, a pilatest vagy a sétát részesítsd előnyben! Alternatív megoldásként emlegetik az orgazmus átélését is, hiszen ugyanaz a hatása, mint a mozgásnak. Talán ez az időszak nem kedvez ennek az élvezetnek, viszont itt van nekünk egy kiváló "endorfingyár", amely szintén nagy örömöt nyújthat: egy-két kocka étcsokoládé. A választás a tiéd!
Arra sem árt odafigyelned, hogy öltözködsz a ciklus ideje alatt. Amennyiben puffad a hasad, kerüld a deréktájra feszülő, szoros ruházatot! A nyári hónapok lehetővé teszik számunkra, hogy nadrág nélkül, lazán öltözzünk, télen viszont válassz egy pár alacsonyabban záródó, csípőig érő nadrágot/szoknyát, lehetőleg olyanokat, amelyek nem szorítanak! Az egyik bevált, nagymamáktól ismert praktika a ciklusfájdalom gyógyítására, a has ápolása illóolajokkal. A levendulaolaj a legjobb erre a célra, az enyhe masszázs tartson 10 és 15 percig!
Amint ezt a cikk elején jeleztük, ha a fájdalom túl erős, kérj szakszerű segítséget nőgyógyászodtól! Amennyiben nem hatnak a természetes gyógymódok, praktikák, valamint nem vagy allergiás az ibuprofén hatóanyagra, akkor ezt tartalmazó gyógyszerekkel enyhítheted a fájdalmad a leghatékonyabban. Sok szer nem vényköteles, de nem árt, ha mérsékelten szeded őket!
És elékeztünk egy zseniális találmányhoz, amely őrületbe kergette az internetet! Online közösségi finanszírozás révén összegyűjtött 700 000 dollárral a Livia ma valósággá vált.
Ez egy apró eszköz, amely kissé hasonlít az első iPod Shuffle-ra. Két elektróda tappancsot kell a has oldalára helyezni, oda, ahol a fájdalmat érezzük. Ezek képesek az idegeket stimulálni és "kikapcsolni a fájdalmat". Úgy hangzik, mint egy álom, nemde?
Ez a forradalmi készülék, amely gyógyszerek és mellékhatások nélkül hat, valóban képes felvenni a harcot a görcsök ellen, erről több ezer vásárló zeng ódákat a Neten. Mi még nem teszteltük, de lehet, hogy hamarosan erre is sort kerítünk. Addig is alkalmazzuk a már említett praktikákat, együnk, igyunk, mozogjunk, avagy éljünk egészségesen és mosolyogjunk sokat!
(Szerző: KV)
