Se puszi, se pá? Így változik az emberi érintkezés a világjárvány hatására
Férfiak ne rázzatok kezet! Nincs ötös, és egyáltalán meg se ölelj senkit, akivel nem élsz egy háztartásban. Hiába ez a legegyszerűbb módja a járvány visszaszorításának, igazán nehezünkre eshet nem magunkhoz szorítani családtagjainkat, közeli barátainkat. Hogyan lehet megbirkózni az érintés hiányával?
A fizikai érintés növeli a szellemi jólétet elősegítő neurotranszmitterek és hormonok szintjét szervezetünken. Nemcsak a stresszt csökkenti, de mélyíti az emberi kötelékeket (bizalom, nagylelkűség) és javítja a hangulatunkat is. Ez utóbbiakat a dopamin és szerotonin fokozott termelésével éri el.
Milyen mentális hatása lehet a csökkent fizikai érintkezésnek?
A dopamin és a szerotonin alacsony szintje összefügghet depressziós tünetekkel! A kevesebb érintkezés agresszív magatartást vonhat maga után verbális és fizikai szinten egyaránt. A szociális hálónk lazulása pedig további káros következményeket hozhat a későbbiekben.
Hogyan harcoljunk az érzelmi töltöttség hiánya ellen?
A megengedett keretek között öleljük meg azt, akit lehet, annyiszor, ahányszor csak lehet!
Ennek célja a pozitív hangulat előteremtése, konfliktus idején csökkenthetők vele a negatív érzelmek.Ha egyedül élsz, akkor se hanyagold el a kérdést!
Minőségi alvás, egészséges étkezés, testmozgás? Ha ezek mind pipa, akkor már csak egy relaxáló stresszkezelési technikát kell elsajátítani, hogy sokat tegyünk egészségünkért: például egy egyszerűen elsajátítható légzéstechnika is sokat segíthet.Tartsunk háziállatot!
A kedvtelésből tartott állatok simogatása bizonyos fokig pótolhatja a fizikai érintkezés utáni sóvárgásunkat. A háziállattal való kapcsolat során csökken a kortizol-szint, ezáltal a szorongásunk és a társadalmi kirekesztettség érzése is.
