Sportra fel! - Oszlassuk el a kedvünket szegő "sportos" tévhiteket!
Igen, végre rászántad magad. Nagy hévvel lemész a közeli edző- vagy fitness terembe, végre megvan a megfelelő cipőd is, jövő héten majd megveszed a néhány hete kiszemelt fitness ruhát (az elején még jó a régi:-)). Nagy a lendület! Egészen addig, amíg (akarva-akaratlanul) bele nem hallgatsz az öltözőben zajló beszélgetésekbe.
A már régóta a terem padlózatát taposó lányok pedig aztán tudják ám a frankót! Ha kétségeid lettek volna eddig az edzettségeddel, vagy egyéb sportot érintő kérdéssel kapcsolatban, ők aztán pikk-pakk, eloszlatják, még ha nem is kéred! De vigyázz, a kedved is tovatűnhet!
No, mi ezt nem hagyjuk!
Ha a következő mondatok cikáznának fel és alá az öltözőben, megnyugtatunk: nem minden annyira igaz, mint amennyire ők állítják!
1. Ha sokat izzadsz, sokat kell innod!
Persze, pótolni kell a folyadékot, de a fokozatosságra érdemes odafigyelni! Testünk nagyjából 8 dl vizet képes feldolgozni óránként, úgyhogy felesleges többet beletukmálni! Úgy csak kimossuk az ásványi anyagokat szervezetünkből és „túlisszuk” magunkat. Meg amúgy sem túl kellemes, ha rengeteg folyadék ott lötyög a pocakunkban!
2. Ha túlságosan izzadsz, nem vagy elég fitt!
Már miért ne lennél! Sőt! A sportolók hőszabályozása elvileg jobban működik, izmaik, sejtjeik strapabíróbbak, magasabb megterhelésnél több izzadságot adnak le.
3. Vigyázz, mert a sport „kicsinálja” a hátad!
Hát, nem valószínű. A mozgás serkenti a vérkeringést és erősíti a porcokat! Inkább a mozgásszegény életmód, ami árthat a porcoknak, ízületeknek, izmoknak, így a hátnak is.
4. Fáj a hátad? Dolgozz még többet a hátad izmaira!
Na, ez sem teljesen állja meg a helyét! A hátizmok is fontosak, de legalább annyira a több rétegből álló hasizmok is. Nem a legfelső, sajtreszelő izomra gondolunk. A mélyebben lévő izmok ilyenkor fontosabbak.
5. Nyújtottál, és mégis megsérültél? Az lehetetlen!
A nyújtással csak bemelegítjük izmainkat, ám a mozgás közbeni sérülésektől nem minden esetben védenek! Az viszont igaz, hogy a nyújtás a gyakorlatok befejezése után is nagyon fontos.
Összeállította: ssz
Forrás: miss.at
