Számolj le a körömrágással: Ezekkel a trükkökkel sikerülhet!
A körömrágás rossz szokását általában a gyerekkorunkból hozzuk magunkkal. Ha nem sikerül “kinőni” életre szóló kihívássá válhat leszoktatni magunkat róla. Enyhe esetben ártalmatlan kozmetikai problémaként nyilvánul meg a kézfejeken, de súlyosabb mértékben körömfertőzéshez, sőt fogászati bajokhoz is vezethet!
A testközpontú ismétlődő viselkedések körébe tartozó körömrágás több okból is kialakulhat kisgyerekeknél, és azért kell minél előbb fellépni ellene, mert minél inkább a szokásunkká válik, annál nehezebb lesz kezelni.
A köröm melletti bőr és a köröm rágásának leggyakoribb okai
Stressz és szorongás – Sokszor enyhítik a szorongó gyerekek átmenetileg körömrágással a bennük feszülő stresszt.
Türelmetlenség és unalom – Várakozás és unatkozás közben is előfordulhat ez a viselkedés, ami aztán újból és újból visszatér hasonló élethelyzetekben.
Koncentráció – Az intenzív koncentrálás pillanataiban is megmutatkozhat. Ilyenkor ez nem egy tudatos választás, inkább egy hajlamként fogható fel.
A körömrágás hátterében néha komolyabb érzelmi és pszichológiai probléma is állhat. Ezért, ha az előző okok kizárásra kerültek, érdemes a mentális egészség állapotát is megvizsgálni.
A körömrágás előforduló mellékhatásai
A köröm és a környező bőr fájdalmán túl kialakulhat deformáció az érintett területen, ami akár el is fertőződhet. A kezünkről a szánkba kerülő baktériumoktól és vírusoktól mi magunk is megbetegedhetünk, míg a lenyelt köröm- és bőrdarabok a gyomorban okozhatnak fertőzést. A körömlemez rágása során előfordulhat, hogy széttörik vagy elmozdul a fog.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Az enyhe körömrágás nem szokott orvosi ellátást igényelni, ám jobb megmutatni az okozott károkat, amennyiben benőtt vagy elszíneződött a köröm, elfertőződött a köröm vagy a környéke, fájdalmas duzzanat alakul ki vagy éppenséggel elválik a köröm a környező bőrtől.
Hogyan szokhatunk le a körömrágásról?
Sok-sok türelemmel! Próbáljunk ki több módszert is, amíg megtaláljuk a nekünk megoldást hozót:
Tárjuk fel a kiváltó okot!
Ha kiderül, mi késztet minket körmeink rágására, könnyebb dolgunk lesz kezelni a problémát. Amikor rajtakapjuk magunkat, tudatosítsuk magunkban, hogy ez a szokás károssá is válhat. Lehet, hogy mentálhigiénés
Vágjuk le gyakrabban a körmeinket!
Legyen egy kinevezett napunk, amelyiken mindig rövidre vágjuk a körmeinket, így kisebb esélye lesz annak, hogy találunk magunkon harapni valót.
Emlékeztessük magunkat a tiltásra!
Főként gyerekeknél lehet megoldás kedves körömmatricák elhelyezése a körmökön, ami arra emlékeztet, hogy le kell szoknunk rossz szokásunkról.
Lakkozzuk be a körmeinket!
Hogy még kellemetlenebb legyen a lakkozott körmeinket a szánkba venni, használjunk direkt az erre a célra kifejlesztett keserű ízű körömlakkot!
Keressünk alternatív szokást helyette!
A rágógumit nagyszerűen lehet rágni unalmunkban és idegességünkben is, ráadásul még az íze is finom. Hát kinek kellenek a körmök, nem igaz? A stresszlabda is jó megoldás lehet, hogy elfoglaljuk kezünket.
Próbáljuk ki a kognitív viselkedésterápiát!
Amennyiben nem sikerül maradéktalanul megszüntetni a rossz szokást, az előző praktikát terjesszük ki úgy, hogy terapeuta segítségét is igénybe vesszük az új viselkedési minta kialakításánál.
Forrás: www.healthline.com
