Cikkek a témában: futás
Joggingolj, hogy el ne hízzál!
A futás és joggingolás (kocogás) közötti különbség elsősorban a tempóban és a fizikai megterhelési szintben érhető tetten. A jogging egy visszafogottabb intenzitású mozgásforma, amely kiváló állóképesség fejlesztő gyakorlatként tartható számon; míg a futás a közepes és magas intenzitású, az izmokat erőteljesebben megdolgoztató edzésnek minősül.
A futás 10 előnye
Századunk pezsgésében a futás már régen levetkőzte magáról az elnyűtté vált „szégyen, de hasznos” nézőpontokat, és az egészséges életmód egyik alapelemévé formálódott. Ha nem hiszünk e kijelentésnek, eredjünk a beszédes számok nyomába, melyek arról árulkodnak, hogy 2020 óta a megkérdezett aktív felnőttek közel 60 százaléka tartja fontosnak a szabadban végzett testmozgást, így a futást is. 2021-re pedig a maratoni futók száma a duplájára növekedett.
Utálsz futni? Lehet, hogy eddig nem jól csináltad!
Irigykedve nézed azokat, akik könnyedén, mosolyogva tudna futni? Micsoda? Még beszélgetni is van erejük közben? Ez vérlázító! Főként akkor, ha te magad minden egyes megerőltető lépés alatt szenvedsz az arcodon csorgó verejtéktől és a testedre tagadó ruháktól.
Készülj rá a futásra: Erősítő gyakorlatokkal a robbanékonyságért
Lehet, hogy ez a nyár lesz az, amikor rákapsz a futásra? Ki tudja! Ha úgy döntenél, hogy elkezded falni a kilométereket, ne csapj bele egyből a közepébe, hanem készítsd fel a szervezetedet a kihívásra!
Lendülj formába a nyárra elérhető fitneszcélokkal – Az igazi cél nem a bikini-alak!
A rendszeres sport elképesztő pozitív változást képes előidézni az elménk és a testünk számára is, de kitartani mellette néha nagyon nehéznek bizonyulhat. Túl gyakran tűzünk ki irreális célokat (pl. az ideális testsúly elérésére adott időszak), amelyek hosszú távon közismerten fenntarthatatlanná válnak. A tartós változás titka az észszerűség és a következetesség!
Futni vagy nem futni, ez itt a kérdés
A sport szükséges és fontos része az életünknek, ráadásul az egyik legjobb és legegészségesebb stresszoldó. A futáshoz nem kell eszköz, bárkinek elérhető és bármikor végezhető, ezért nagy divat lett az elmúlt években. De a futás valóban mindenkinek a legmegfelelőbb sport?
Izzadni jó! – 3+1 érdekesség, amit még nem tudtál az izzadásról
A rendszeresen sportolóknak nem ismeretlen az izzadás. Nagy melegben pedig kénytelenek vagyunk mindenképpen megbarátkozni testünk eme igencsak hasznos funkciójával. Vagyis valójában az izzadás annyira természetes dolog, hogy nem is hinnénk: van még, amit nem tudunk róla.
Vedd fel a nyúlcipőt… és még néhány dolgot, ha most kezdenél futni!
Még egyáltalán nem késő a nyári bikinialakon dolgozni, sőt! Ha inkább az egészségre, mintsem a csinos alakra hajtunk, szinte bármikor érdemes belevágni az egészséges életmódba. Ha úgy érzed, az első lépéseket a sport rendszeresítésével kezded, és a futás lesz a Te mozgásformád, íme, a „bevásárólistád”!
Hogyan öltözködj téli futáshoz
A meleg időt követő időszak mindig nehéz, ha sportról van szó. A hideg és csapadékos időszak beköszöntével számos futó szünetelteti a mozgást tavaszig, pedig nem kellene ettől annyira tartani, mint sokan teszik. Télen is ugyanolyan kellemes a futás, sőt talán a közérzetünknek jobban is esik ebben a kevésbé napos és rövidebb nappalokkal tarkított időszakban. Nem kell félnünk a megfázástól, mert egy kis odafigyeléssel és megfelelő öltözködéssel ezt könnyen elkerülhetjük.
A futás boldogabbá, a tánc okosabbá tesz… és mindkettőtől fitt leszel!
A fittségen túl van még közös dolog a két mozgásforma között. Mégpedig az, hogy egyedül és csoportosan is kivitelezhető mindegyik. Az igaz, hogy társaságban a tánc sokkal szórakoztatóbb, de a jelenlegi helyzetben inkább szorítkozzunk magunkra Jótékony hatásai így is érvényesülnek majd.
Évekkel fiatalíthatja meg a vérkeringést a maratonfutás
A maratoni távra való felkészülés és a táv lefutása javítja az először indulók egészségét, a "vérereik életkorából" nagyjából négy évet farag le egy új tanulmány szerint.
Több mint 11 ezer futót várnak a 12. Ultrabalaton futóversenyre
Több mint 11 ezer futót várnak a szervezők a hétvégén sorra kerülő 12. Ultrabalaton versenyre.
Tavaszi fáradtság? Gyógyítsd mozgással!
A mozgás egészségügyi hatása mindenki számára ismeretes, hiszen szinte mindenki akart már fogyni vagy egészségesen élni. Lélektani hatásáról kevesebb tanulmány olvasható, pedig ez is legalább annyira fontos mint az előbbi.
Haha: Ronda karácsonyi pulcsiban futottak a Margitszigeten!
Vicces programban vehettek ma részt Budapesten a futás és a humor szerelmesei: ronda karácsonyi pulóverben futották körbe a Margitszigetet! Persze ízlés kérdése, de azért ezek kötött pulóverek tényleg elég csúnyák, kivéve, ami a kutyán van, az cuki! :)
Ha szeretnéd még jobban szeretni – Újabb tippek futáshoz
Az idő szép, a hőmérséklet kellemes, a Nap süt, a szél csendben fújdogál, úgyhogy semmi akadálya annak, hogy ma is megtedd a magad számára előírt kilométereket. Úgyhogy irány a közeli sportpálya, park, ahol újra róhatod a köröket. De hogy teheted még jobbá a futással töltött időt?
Már nincs messze a nyár! – Előre a bikiniformáért!
Egy kellemes tavasz után már csak egy jó dolog történhet velünk: megérkezik hozzánk a régóta várt, remélhetőleg hosszú és forró és soha véget nem érő nyár. A nyaralás, a strandolás, és bizony a falatnyi bikinik, csinos fürdőruhák időszaka. Ha szeretnénk bombaformába kerülni nyárig, ideje már most elkezdeni a rákészülést.
Nyomás utána! – Hogy a futás legyen az új hobbid
A bátrabbak télen is futócipőt, futóruhát öltenek és kimennek a szabadba, hogy hódoljanak szenvedélyüknek, a futásnak. Bár idén a kevésbé bevállalósaknak is szerencséjük volt, hiszen a január, február is enyhe idővel ajándékozott meg minket. De mihez kezdjenek azok, akik a tavasztól húznának futócipőt?
Káros a futás vagy hasznos? Új kutatási eredmények!
Egy dán tanulmány szerint pont annyira, mint a mozgásszegény életmód. Ha sokáig akar élni, heti két és fél óránál többet ne fusson, és azt is csak egyenletes tempóban.
Mit adhat Neked a futás?
A futás kondíciót és kitartást ad – ez az alap. Ezenkívül segít a zsírégetésben, így a fogyásban is, szép izmokat formál és fiatalon tart. De még ennél is többet tehet érted! Erősíti a kardiovaszkuláris rendszert valamint a tüdőt. Serkenti a vérkeringést, így hozzájárulhat a szervezet tisztulásához. Oldja a feszültséget és felvidít, szinte felszabadít. A hosszútávfutás során fogékonyabbá válhatsz a téged érő ingerekre, és segíthet a problémamegoldásban is, mivel ellazít. Kedvet kaptál? Segítünk!
Alakformáló terv a mozgástól az étkezésig
Ahogy melegszik az idő, egyre lengébben öltözködünk. Ilyenkor kezdünk el figyelni a testünkre, amely eddig megbújt a meleg ruharétegek alatt. Mégse essünk pánikba: a megfelelő megközelítéssel átvészelhetjük a kritikus pillanatokat. Egy kis kitartással, akarterővel és tippjeinkkel Te is tökéletes formába hozzhatod magad a nyárra.
