Miért fontos szeptembertől újra rendszeresen mozogni? - Tippek az újrakezdéshez
A nyár sokak számára a lazítás, nyaralás és szabadság időszaka, amikor könnyebben elengedjük a rendszeres mozgást. Ősszel azonban újra visszatérhetünk a megszokott kerékvágásba, ami remek alkalom a sport újrakezdésére vagy a mozgási szokások frissítésére.
A rendszeres fizikai aktivitás javítja a közérzetet, erősíti az immunrendszert (ami különösen fontos a hűvösebb, náthás időszakban), segíti a koncentrációt, és hozzájárul a stressz levezetéséhez. A szeptemberi újrakezdés nemcsak testi, hanem mentális felfrissülést is hozhat, hiszen a mozgás pozitívan hat az agyunkra és a hangulatunkra is.
Tippek a visszatéréshez
Kezdj fokozatosan! Ne akarj egy hét alatt bepótolni mindent, amit a nyáron kihagytál. Inkább kisebb, de rendszeres edzésekkel építsd vissza az állóképességed.
Tervezz fix időpontokat! Írd be a naptáradba az edzéseket, hogy valóban beépüljenek a heti rutinodba.
Találj motiváló célt! Lehet ez egy 5 km lefutása, egy új jóga póz megtanulása, vagy akár egy karácsonyi sportkihívás teljesítése.
Válassz örömteli mozgásformát! Ha szereted, amit csinálsz, könnyebben kitartasz mellette. Próbálj ki új sportokat, ha unalmas lett a régi.
Edzőpartnerrel könnyebb! Egy baráttal vagy csoportban nagyobb az elszámoltathatóság és a jókedv.
Figyelj a bemelegítésre és a nyújtásra! Így elkerülheted a sérüléseket a hosszabb kihagyás után.
Kombináld a mozgást a szabad levegővel! Az őszi friss levegő energizál, és segít feltöltődni.
Jutalmazd magad! Minden teljesített hét után adj magadnak valami apró örömöt, például egy lazító fürdőt vagy új sportkiegészítőt.
