5 étel, ami kajakómát okoz
Ha sok az ebéd, gyakran érezzük magunkat fáradtabbnak a délután során. Előfordulhat, hogy eltelik akár több óra is, mire újra használhatóak vagyunk. Vannak azonban egészen meglepő ételek, melyekből egy kicsi is elég, hogy elálmosodjunk.
1. Tészta, péksüti, édességek
A szénhidrátok elméletileg gyorsan ellátnak minket energiával, de a finomított szénhidrát, mint például a tészta, gyorsan megemeli a vércukorszintet, amit az inzulinszint csökkenése követ, amitől fáradtabbak és még gyengébbek is leszünk. A többi finom lisztet és cukrot tartalmazó élelmiszerre is igaz mindez, így a péksütemények, torták, muffinok, a pizza és más feldolgozott ételek is hasonló fáradtság érzetet okoznak.
2. Nehéz tojásos ételek, húsok
A tojással nem lenne semmi gond, de a bundás kenyér, a ham&eggs, a kolbászos-tojásos lecsó és a többi zsíros kombináció már egészen biztos, hogy kiüt, és laposakat fogsz pislogni tőle. A zsír lebontása nehezebb feladat a test részére, így több energiát igényel az emésztés folyamata. Ezért esne jól az alvás délután, egy jó kis rántott hús vagy sertéspörkölt elfogyasztása után.
3. Paprikás krumpli, rakott krumpli
Szintén a szénhidrát és a zsíros hús kombinációja okozza a kajakómát, hiszen a paprikás krumplit és a rakott burgonyát sem lehet elkészíteni kolbász nélkül. :) Egy adag ezekből, és már vetnéd az ágyat.
Hasonlóan altató hatással lehet a csirke és pulyka fogyasztása is, amennyiben szénhidráttal kombináljuk, például desszertet fogyasztunk az ebéd után, vagy hasábburgonyával esszük.
4. Cseresznye
Meglepő, de a cseresznyét még az inszomnia, azaz az álmatlanság enyhítésére is alkalmazzák. A piros gyümölcs a melatonin természetes forrása, amely az egyik jó alvásért felelős hormonunk. A cseresznyézés jó ötlet az esti órákban, hiszen ekkor kihasználhatjuk ezt a tulajdonságát is. Ha rendszeresen fogyasztjuk este, segíthet az alvás természetes ciklusának megőrzésében illetve visszaállításában is.
5. Lazac
Tudjuk, hogy kiváló fehérje és Omega-3 zsírsav forrás a finom tengeri hal, de azt nem is gondoltuk volna róla, hogy álmosít. Pedig magas B6-vitamintartalmának köszönhetően hozzájárul a szervezet melatonin termeléséhez, ezáltal elősegíti a jó alvást is. Fogyaszd este vacsorára, így ezt egy ügyes trükkel a hasznodra fordíthatod.
Cikkajánló: Halreceptek egyszerűen
Forrás: grandparents.com
