Amikor felmentést adhatsz magadnak! – Ekkor érdemes kerülni a sportot
Manapság szinte minden arról szól – nagyon is helyesen – hogy a napi, heti rendszeres mozgás milyen egészséges és fontos testi, lelki harmóniánk megőrzése céljából. Ám vannak olyan élethelyzetek, szituációk, amikor inkább kerüljünk mindenféle mozgásos tevékenységet.
Vagy a mi, vagy valaki „más” egészsége kerülhet veszélybe, ha magunkra erőltetjük a napi, heti rendszerességgel végzett edzésünket. Lássuk, mikor érdemes inkább felmentés adni magunknak „tornából”.
Ha már duplán vagyunk:-)
Ha éppen kisbabát várunk, és mondjuk az első három hónap émelygős, fáradékonyabb szakaszát éljük, valószínűleg nem is nagyon kívánunk semmilyen mozgásfajtát. Ha nem esik jól, ne is erőltessük! Természetesen, később, ha már erőre kaptunk, jöhet egy kis mozgás, de a megerőltető (nagy súlyokkal végzett edzés), esetleg eséssel járó (sí, lovaglás) sportok helyett válasszunk inkább a nyugisabb (séta, úszás, jóga) mozgásformák közül. Ami nagyon fontos, hogy orvosunkkal mindenképpen egyeztessünk és csakis az ő jóváhagyásával álljunk neki mozogni!
Ha gyötör a láz
Lázas, beteg állapotban semmiképpen nem érdemes nekiállnunk sportolni. Egyrészt nem is lenne olyan hatékony az edzés, másrészt, ha amúgy is lázasak vagyunk, egy ilyen helyzetben történő kiizzadás nem biztos, hogy a legjobb dolog, ami történhet velünk. Másrészt, például edzőtársainknak sem teszünk jót, ha odavisszük a bacijainkat!:-) Pihenj inkább ilyenkor, hogy minél előbb meggyógyulj, regenerálódj!
Ha itt vannak a nehéz napok
Az enyhébb vérzéssel járó menstruációs napokon természetesen nem tilos a sport, sőt! Az enyhébb görcsöket még enyhítheti is a mozgás! Ám erősebb vérzésnél, nagyobb görcsök esetén akár ronthat is a helyzeten! De javítani biztos nem fog! Adj magadnak ilyenkor néhány nap pihenőt!
Ha kevés volt az alvás
Hozzáértők, szakértők tanácsa is az, ha kialvatlan, fáradt vagy, inkább pihenj és ne erőltesd a mozgást! Ilyenkor az edzés sem olyan hatékony, a pihenéssel sokkal többet érsz!
Forrás: wellandfit.hu
