Az időszakos böjt segítheti a fogyás fenntartását
Egy kutatás szerint a napi nyolcórás étkezési időablak nem csak a fogyást segítheti elő, de a testsúly hosszú távú megtartását is támogathatja túlsúlyos és elhízott felnőtteknél.
A Granadai Egyetem kutatóinak részvételével végzett vizsgálat szerint az időszakos böjt 16:8-as módszere a fogyókúra után egy évvel is hozzájárult a fogyás eredményének fenntartásához. A Clinical Nutrition folyóiratban publikált kutatás 99 túlsúlyos vagy elhízott résztvevőjét 4 részre osztották: egy kontrollcsoportra, valamint 3 olyan csoportra, amelyek napi nyolcórás étkezési időablak szerint étkeztek (a nap korai szakaszában, későbbi szakaszában, illetve egyénileg megválasztott időpontban). Egy év elteltével azt tapasztalták, hogy a korai és a késői étkezési időablakban étkezők nagyobb mértékben megőrizték a korábbi fogyás eredményét, mint azok, akik nem változtattak étkezési szokásaikon. A korai időablakot követőknél a testzsír csökkenése is tartósabbnak bizonyult.
A kutatók szerint az eredmények arra utalnak, hogy az időszakos böjt nem csak átmenetileg hatékony, de hosszabb távon is fenntartható módszer lehet a testsúly szabályozására. A felmérés azt is megállapította, hogy a résztvevők mintegy harmada a kutatás lezárása után önként folytatta a vizsgált étkezési gyakorlatot, ami arra utal, hogy az viszonylag könnyen beilleszthető a mindennapi rutinba — írja a NewsMedical.
Forrás: Nébih
