2022.04.28. 17:15:00 5701 239

Egyszerű és ízletes recept: Tonhallal az egészség jegyében
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A sós palacsinták kedvelői kattintsanak mindenképp rá erre a receptre, hiszen egy fél órán belül elkészíthető, laktató és ízletes étel következik! A sok-sok zöldség és a tonhal ezt a palacsintát az egészséges ételek sorába emeli.

Palacsinta - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Palacsinta

A bikinialakra vagy a kockahasra gyúrsz? Ez a csupa szín főfogás tökéletesen beleillik életmódváltó menüsorodba, akár ebédre, akár vacsorára fogyasztanád.

Tonhalas-spenótos palacsinta

Hozzávalók:

2 tk. olaj
2 gerezd fokhagyma apróra vágva
250 gr bébispenót
1 ek. paradicsompüré
120 gr konzerv tonhal steak, átmosva és lecsepegtetve
200 gr túró vagy ricotta
2 nagy tojás
4 ek. teljes kiőrlésű liszt

A salátához:

200 g csemegekukorica, leöblítve és lecsepegtetve
fél vöröshagyma, apróra vágva
85 g koktélparadicsom, negyedelve
10 bazsalikom levél, apróra vágva
néhány szem magozott olajbogyó, szeletelve
2 tk. balzsamecet

Elkészítés:

  1. A saláta hozzávalóit megmossuk, feldaraboljuk, végül összekeverjük és félretesszük.

  2. Egy nagyobb serpenyőben felforrósítunk 1 tk. olajat, és fél perc alatt megpirítjuk benne a fokhagymát. Keverjük hozzá a spenótot, majd miután megfonnyadt, adjuk hozzá a paradicsompürét, a tonhalat és a túrót is. ez lesz a töltelékünk.

  3. A tojásokat verjük fel, keverjük el benne a lisztet és 2 ek. vizet, hogy megkapjuk a tésztát. A maradék olajat egy közepes serpenyőben hevítsük fel és adjuk hozzá a tészta felét. Miután megszilárdul egy spatula segítségével fordítsuk meg, hogy a másik oldala is megsülhessen. Ismételjük ezt meg a maradék tésztával.

  4. A palacsintákat tálalótányérokra tesszük, és miután eloszlattuk rajtuk a tölteléket, tekerjük fel. A már elkészített salátával tálaljuk.

Forrás: www.bbcgoodfood.com

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...