Ezekkel a természetes módszerekkel látványosan megnövelheted az energiaszinted
Nem meglepő kijelentés, hogy a szervezet akadálytalan működéséhez, az életfolyamatok lebonyolításához energiára van szükség. Az energia építi, karbantartja és regenerálja a sejteket és szöveteket, támogatja a különféle funkciókat és tevékenységeket. Sűrűn halljuk, hogy „kimerültem”, hogy „több energiára lenne szükségem”.” Hogyan lehet ezen segíteni?
A Gallup felmérése szerint az emberek nagyjából 14 százaléka érzi azt, hogy nem rendelkezik elegendő energiával ahhoz, hogy zökkenőmentesen elvégezze a napi tevékenységeit. Howard E. LeWine főorvos, a Harvard Health Publishing oldalán sorolt fel néhány természetes energiaszint-növelő módszert, ezekből (is) hozunk most néhányat az alábbiakban.
LeWine javaslata szerint a stressz által okozott felfokozott érzelmek óriási mennyiségű energiát emésztenek fel, ezért első számú szempontként hozza fel a stresszkezelés módszerét, mégpedig olyan egyszerűnek tetsző tevékenységek révén, mint a családtagokkal, barátokkal való léleküdítő beszélgetés, egy támogató csoporthoz való csatlakozás, vagy éppen egy pszichoterapeuta felkeresése. Emellett sokak esetében hatékonynak bizonyulnak a különféle relaxációs terápiák, a meditáció, a jóga és a tai chi.
Bár az energiaszint-csökkenés szakaszában valószínűleg nem az lesz az első gondolatunk és késztetésünk, hogy beugorjunk egy edzőterembe, esetleg felvegyük a futócipőt, a Harvard szakértője mégis ezeket javasolja. Indoka szerint egyrészt az edzéssel garantálhatjuk magunknak a nyugodtabb alvást, másrészt több energiához juttathatjuk ezáltal a sejtjeinket. Az edzések következtében magasabbra ugró dopaminszint jobb hangulatot, közérzetet idézhet elő. Ennek elérése érdekében elég, ha séta közben fokozatosan növeljük a tempót, aminek hamarosan érezni, tapasztalni fogjuk az egészségügyi előnyeit is.
Ha a szervezetünket energiával kívánjuk telíteni, néhány korábbi szokást tiltólistára kell helyeznünk. Ez elkerülhetetlen. Ezek közé sorolható a dohányzás, ami valóságos energia-kizsákmányolóként értelmezhető, álmatlanságot okoz, ugyanis a benne lévő nikotin felgyorsítja a szívverést, megemeli a vérnyomást és serkenti az agyhullám-aktivitást, így nehezítve meg az elalvást. További tiltólistás szereplőként tekinthetünk az alkoholra is.
Fogyasszunk alacsony glikémiás indexű ételféléket. Ezeknek az élelmiszereknek ugyanis az a legfőbb ismervük, hogy lassú felszívódást és hosszabb ideig tartó jóllakottság-érzést biztosítanak. Ilyenek a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék és az olívaolaj, a magas rosstartalommal rendelkező zöldségek. Ha pedig szeretjük a kávét - aminek mértékkel és megfontoltan fogyasztva valóban érezhetjük energianövelő hatását -, próbáljuk meg 14 óránál meghúzni a fogyasztási határát. A koffein energizáló hatása éberebbé tesz bennünket, ám nagy mennyiségben álmatlanságot okozhat.
