Gyümölcs, ha túl kevés! – Ezekre a jelekre figyelj!
A különböző táplálkozási irányzatoknak, fórumoknak hála, mára már megtanultuk, hogy bizony gyümölcsből is megárt a sok. Emellett persze az sem jó, ha túl keveset fogyasztunk belőle. Vannak bizonyos jelek, melyeket érdemes komolyan venni.
Meglehet, érdemes felülvizsgálnod a gyümölcsfogyasztásodat, és emelni a dózist. Legalábbis, ha a következőket tapasztalod magadon.
Valami nem tiszta…
Méghozzá a bőröd! Ha nem eszel elég gyümölcsöt, bőröd számára fontos vitaminok, ásványi anyagok sem kerülnek be a szervezetedbe, amit aztán a bőröd pattanások, mitesszerek formájában jelezni is fog.
Azok a fránya görcsök
Sportolás alkalmával egyre gyakrabban előfordul, hogy izmaid görcsösen rándulnak össze? Érdemes odafigyelned a magnézium- és kalciumbevitelre. Pezsgőtabletta formájában is bejuttathatóak a szervezetedbe ezek az ásványi anyagok, de érdemesebb inkább gyümölcsökből kinyerned ezeket, mint például banán, bogyós gyümölcsök fogyasztásával.
Az emésztésed sem az igazi?
A gyümölcsből nyert rostoknak, benne található pektineknek köszönhetően igen kedvező hatással lehetnek ezek a finomságok emésztésünkre. Ha szorulás gyötör, lehetséges, emelned kellene a napi bevitt gyümölcsadagot!
Ha túl fáradt vagy
A rohanós hétköznapokban nehéz odafigyelni arra, hogy táplálkozásunk kiegyensúlyozott legyen. Tízóraira, uzsonnára csak bekapsz egy sütit, vagy egy csokit és már mehet is tovább a nap? Helytelenül teszed, legalább a kisebb étkezések alkalmával vegyél magadhoz gyümölcsöt. Sajnos, ez némi előre készülést és önfegyelmet igényel, de megéri rááldozni azt a napi körülbelül negyed, fél órát.
Forrás: madame.de
