Ha tele a pocak - Ezt edd és idd nagy kajálások után
Éppen csak véget értek a nagy kajálós ünnepek, mint a karácsony és a szilveszter, máris itt a farsang. Persze, újév van, és diéta, de megint csak egy vagy két, de lehet, hogy három (vagy négy…) fánkkal ettünk többet, mint kellett volna. Mert végülis egy évben egyszer van ilyen…
Ám nem biztos, hogy a pocakunk túl jól tolerálja ezeket az „egy évben csak egyszer” kifogásokat, néha elfárad és ilyenkor szüksége van egy kis „belső” támogatásra.
Ha épp te is valamiért egy nagy zabálás utáni napon vagy, a következő fogásokkal megnyugtathatod a leterhelt gyomrodat.
Kortyolgass zöld teát!
Nagy evészetek után még a ránk ragadt kilókkal is képes felvenni a harcot. De ha épp csak a vércukorszintünket szeretnénk rendbe tenni egy-egy lazább nap, este után, arra is tökéletes, hiszen beindítja az anyagcserét. Emellett a zöld tea antioxidánsokban gazdag, csökkenti az Alzheimer-kór, illetve egyéb demencia betegségek, vagy a rák kialakulásának kockázatát.
A mindent tudó banán
Ha a nagy evészet mellé egy kis ivászat is becsúszik, az ember az elveszített vitaminokat, ásványi anyagokat a legjobban gyümölccsel tudja pótolni. Ha a banánt választjuk, olyan fontos anyagokat juttathatunk vissza a szervezetünkbe, mint a kálium, magnézium, amelyek erősítik az idegeket és a szellemi teljesítőképességet. A benne található B6-vitamin a fehérje anyagcserét támogatja. És ami a legjobb, magas gyümölcscukor tartalmának köszönhetően gyors energiát biztosít.
Csoki ellen a legjobb: gyümölcs és joghurt
Ha előző nap, este túlzásba vitted volna a csokoládé vagy valamilyen édesség majszolását, másnap tökéletes ellensúlyozása lehetne ennek egy natúr joghurt. Rengeteg fehérjét és kalciumot tartalmaz, ám emellett igen alacsony a kalóriatartalma. Ha reggelire szeretnéd enni, és kicsit tartalmasabbá tennéd, dobd fel gyümölccsel, müzlivel. Egy kis gyümölcsös joghurt nem csak finom, hanem olyan probiotikumokat tartalmaz, melyek egészségünk szempontjából rendkívül fontosak. Erősíti az immunrendszert, illetve megakadályozza a hasmenést.
A nem mindennapi zabkása
Ha túlzásba vitted volna a nassolást, másnap biztos jól esik reggelire egy kis zabkása. Vitaminokat, ásványi anyagokat, illetve fehérjét és ballasztanyagokat is tartalmaz. Utóbbiak védőréteget képeznek a gyomron, továbbá szabályozzák az emésztést. És ami még egy nagyon pozitív tulajdonsága: ugyan kalóriatartalma magas, ám ahelyett, hogy zsírsejtjeinket hizlalnánk vele, inkább energiával töltjük fel testünket.
A legelérhetőbb: a víz
A magas koffein- illetve alkoholtartalmú italok fogyasztása után másnap (de lehetőleg még aznap) ne hanyagoljuk a víz fogyasztását. Ez rendbe teszi emésztésünket és kimossa szervezetünkből a méreganyagokat.
Forrás: brigitte.de
