Hátfájósok, figyelem! – Gyakorlatok, melyek segítenek elűzni a bajt!
Te is gyakran küzdesz a rendszeres hátfájással? Minden nap úgy érzed, akár ülsz, akár állsz, a hátad egyszerűen leszakad, annyira fáj? Ugyan hosszú távon a rendszeres testmozgás, célzott gyógytorna lenne a megoldás, néhány egyszerű gyakorlattal azért segíthetsz fájós tagjaidon!
Hasra!
Feküdj hasra a földön, a karjaid legyenek behajlítva a tested mellett úgy, hogy a könyököd a válladdal egy vonalban legyen! Most emeld a felsőtested addig, amíg a hátad enged, amíg nem fáj. De ügyelj, hogy ne emeld túl magad, nehogy megsérülj! Tízszer ismételd a gyakorlatot!
Csillagok, csillagok…
Feküdj hasra, a karjaidat, lábaidat nyújtsd ki! Végezz keresztező mozdulatokat a karjaiddal, illetve „alul” a lábaiddal. Fél percig végezd ezt a feladatot, majd jöhet fél perc szünet, és kezdheted újra a keresztezést! Néhányszor ismételd meg a gyakorlatot!
Azért a cicák tudnak valamit!
Bizony, a macskák mozgásának utánzása segíthet hátfájásunkon! Ehhez ereszkedjünk négykézláb pozícióba, karunk legyen nyújtva, vállszélességben nyitva, lábunk pedig csípőszélességben. Most nyomd fel a hátad, mint egy cica, arcod nézzen lefelé. Tartsd ezt a pózt néhány másodpercig, majd jön a homorítás, amit szintén néhány másodpercig lenne jó megtartanod. Ismételd a gyakorlatot tízszer.
Forrás: miss.at
