Így lesz könnyebb az élet egy rossz éjszaka után
Elég gyakran megesik, hogy az emberlányának vagy –fiának nem jön álom a szemére. Csak forgolódik egész éjjel, számolja a bárányokat, de álommanó meg sem közelíti az aludni vágyó ágyát. Másnap persze zombiként, általában egy-egy bögre kávéval a kezében „vágtat” végig az otthonán, munkahelyén.
A rossz alvást sok minden okozhatja, elsősorban a család, munka, egyéb miatt kiváltott stressz számlájára írható. Ha Neked is ismerős a helyzet, nem árt néhány tipp, hogy legalább a másnapot el tudjuk viselni.
Éljen a friss levegő!
És éljen a napfény! Ha sikerült kikelned az ágyból, azonnal húzd el a sötétítőt, húzd fel a redőnyt, és nyisd ki az ablakot! Ne riasszon meg az, hogy odakint még nem tombolnak olyan nagy melegek (sőt, kifejezetten hideg van:)), a friss levegő segít, hogy hamar energikussá válj. Ha egy kis napfény is akad ehhez, az már csak hab a tortán.
Hanyagold a szundit!
Ha mindig csak „Még 5 percet!” alszol, és folyamatosan kinyomod a telefonod ébresztő funkcióját, azzal sajnos már nem pótolod az éjjel alvás nélkül töltött órákat. Legjobb, ha az első pittyenésre kikelsz az ágyból és elindítod a napot.
Éljen a zuhany!
Vannak, akik inkább az esti zuhanyt részesíti előnyben, ám ha Te valamiért a reggeli mellett döntesz, a forró víz alatt álldogálás helyett inkább a hideg-meleg váltózuhanyt válaszd! Felélénkülsz tőle, az biztos!:-)
Egy kicsi mozgás mindenkinek kell!
Persze, nem arra gondolunk, hogy amint kipattansz az ágyból, máris mindenféle fitnesz mozdulatokkal kápráztasd el a párod, családod, magadat, de egy laza átmozgatás segíthet, hogy könnyebben induljon a nap.
Figyelj az étkezésre!
Ne csokival próbáld felrázni magad a délutáni kajakómából! Válassz teljes kiőrlésű termékeket inkább. A zsíros, nehéz fogások helyett – amelyek csak még fáradtabbá tesznek - inkább valami könnyű, ám tápláló mellett tedd le a voksodat.
Az ital sem mindegy!
Úgy érzed, csakis egy tucat csésze kávéval élheted túl a napot? Tévedsz! Igyál meg egyet, amikor úgy érzed, már tényleg nem bírod tovább. Aztán pedig vizet kortyolgass, de abból dögivel!
Ne kompenzálj!
Nem biztos, hogy egy álmatlan éjszaka után, a következő este több mint 10 órát alszol. Találd meg az egyensúlyt a 7-8 óra között, és tested hálás lesz érte.
Forrás: miss.at
