Karantén háj - Miért és hogyan dobott ránk a világjárvány plusz kilókat?
A szorongás étkezési rendellenességeket idézhet elő, és nem az alkalmanként felmerülő stresszevés az, ami a világjárvány alatt problémát okoz. A gond akkor kezdődik, amikor a fékevesztett nassolás egyre gyakoribbá kezd válni.
Azonban a túlzott koplalás is ugyanolyan komoly egészségügyi gondokkal járhat. A mentálhigiénés szakemberek tapasztalatai szerint a járvány kezdete óta felerősödtek a korábban is étkezési rendellenességekkel küzdők egészségügyi problémái.
Az étkezési rendellenességek 3 fő típusa:
Az anorexia (ételek mellőzése, illetve egy bizonyos csoportjuk elfogyasztásának szigorú korlátozása), a bulimia (falási rohamokkal járó kényszerbetegség) és a mértéktelen evés: Amikor a testünk jóllakottságérzetét figyelmen kívül hagyva folytatjuk a túlzott evést, ami óhatatlanul is a súlyunk gyarapodásához fog vezetni. Ez a leggyakrabban előforduló gond a világjárvány kitörése óta.
A világjárvány alatt nem csupán a veszteségérzet miatt kialakult depresszió vezethet étkezési zavarhoz és a nem kívánt hízáshoz. Az alábbi potenciális kiváltó okokra is oda kell figyelnünk:
Felhalmozott élelmiszer-tartalékok
Az üres polcoktól való félelem a sokadik hullámban is képes volt lépre csalni embereket, akik aztán az otthoni élelmiszerhegyek (közeledő lejárati ideje) miatt kényszert érezhetnek a szükségesnél többszöri evésre. A kitágult gyomrunk ezután pedig szinte követelni fogja ezt a megnövelt mennyiséget.
Vásároljunk ezentúl átgondoltabban, csak annyi gyorsan romló élelmiszer legyen otthon, amennyi feltétlenül szükséges a következő bevásárlásig.
Otthoni munkavégzés és hétvégi unalom
Az elszigeteltség miatt az emberek gyakran érzik úgy, hogy senkivel sincsenek szoros kapcsolatban, emiatt különösen veszélyes a konyha állandó közelsége. Egészségtelen étkezési szokások harapódzhatnak el, például folyamatos nassolás képében.
A személyes találkozások helyett ne a legkevésbé intim üzenetküldést részesítsed előnyben, inkább videón csevegj, de legalább a telefonhívásig juss el! Így egy kicsit enyhíthetsz a magány érzésén és a folytonos rágcsálás helyett – térben ugyan elválasztva – egy időben is lehet közös programot csinálnod másokkal. A munkaidőn túli tengés-lengés helyett pedig látogass el közeli, kevésbé turistabarát kirándulóhelyekre!
A közösségi médiában történő lapozgatás
Ne olvasgassunk rémisztő híreket, és felejtsük el az élelmiszereket posztolgató oldalakat is! Ezek csak további felesleges kalóriák elfogyasztására fognak ösztönözni minket. Ugyanilyen károsak lehetnek ránk nézve a fizikai megjelenésre koncentráló beszámolók is, amennyiben étkezési zavar van kialakulóban nálunk. A koplalással nemhogy nem lesz egészséges kinézetű, izmos testünk, de komoly hiánybetegségek is felléphetnek nálunk.
Amikor életünk irányítása ennyire kicsúszik a kezeink közül, jobban résen kell lennünk és tudatosabban kell kontrollálnunk az ételekkel fennálló kapcsolatunkat, hogy gátat tudjunk szabni az érzelmi evés nem kívánt hozadékainak, a plusz kilóknak!
Forrás: www.googhousekeeping.com
