Kerüld el a cukrot, de ne csak gondolatban!
Időről-időre előtérbe kerülő téma a cukorfogyasztás és a jó és rossz cukrok viszonylata. A cukorfogyasztás (és a többi finomított szénhidrát) minimalizálása, elhagyása sokat lendíthet egészségi állapotunkon - a tetszetősebb tükörképről nem is beszélve! De ne csak beszéljünk róla, hanem kivitelezzük is!
Néhány hétköznapi praktikát bevetve jobb eredményeket érhetsz el, mintha drasztikus fogyókúrába kezdenél. Ha súlyosan édesszájú vagy, akkor kezdd kis lépésekben az életmódváltást:
1. Ne csábulj el!
Igyekezz a finomított cukrok helyett édesítőszert használni. Az egészségesebb nassolni valók felé fordulj: tejcsokoládé helyett étcsoki vagy egy-egy marék hozzáadott cukor nélküli aszalvány teljesen jól helytáll. Ne feledd, semmi koktél és szénsavas üdítő!
2. Tarts mértéket!
Többször, kevesebbet egyél, hogy folyamatosan elegendő energiával tudd ellátni a szervezetedet, így kevésbé leszel fáradékony. A kísértés kivédése ellen a legjobb, ha nem is tartasz otthon hagyományos értelemben vett nassolnivalót.
3. Cseréld le a boltit házi készítésűre!
Hiába iszod a kávét cukor nélkül, és sütöd a sütiket édesítőszerekkel, az utolsó pár felesleges kiló rajtad ragadt? Ezért szinte biztos, hogy a rejtett/hozzáadott cukrok a felelősek! Muszáj lesz elolvasgatni az élelmiszerek összetevőlistáját, hogy lásd, milyen sok felesleges cukrot veszel magadhoz ebben a formában.
Amit jobb otthon elkészítened: gyümölcslé, bolognai szósz, ízesített tejtermékek, salátaöntet és számos más félkész termék. Hidd el, egy rövid átmeneti idő után elmúlik az édességek utáni sóvárgás, és az élelmek természetes cukortartalma is bőven elegendő lesz. A barack, az alma és az eper meg fogja édesíteni a mindennapokat.
Forrás: perjeskinga.com/ebook.html
