2024.07.25. 17:48:29 5906 179

Miért fontos a mentális rugalmasság képessége és annak fejlesztése?
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A kognitív vagy gondolkodási rugalmasságként is emlegetett mentális flexibilitás olyan kognitív, azaz gondolkodáson és megismerésen alapuló képesség, mely lehetővé teszi az egyszerre több dologra való figyelést, az új és váratlan kihívásokhoz való jobb alkalmazkodást.

Minden OK - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Minden OK

Ez a fajta rugalmasság azt feltételezi, hogy az egyén tisztában van saját jelenével, ezen belül is szorosabban a gondolataival és érzelmeivel. A készségnek köszönhetően kevesebb meglepetés éri, mivel időben képes felismerni a változást sejtető „figyelmeztető jeleket”, majd kellőképpen kezelni azokat, tehát az illető jobban alkalmazkodik a különféle helyzetekhez.

A mentális rugalmasság révén egyfajta változásokkal és kihívásokkal szembeni „készenléti állapotba” kerülhetünk. A magas alkalmazkodóképességi hányadossal rendelkező egyének általános jellemzői között kiemelkedik a nyitottság, az új készségek fejlesztése iránti fokozott igény, a folyamatos önfejlesztés motivációja, és az, hogy képesek más(ok) perspektívájából szemlélni a problémákat. A pszichológiailag rugalmas emberek kreatív és egészséges módon reagálnak az élet „fordulataira”, alakulásaira, mégpedig úgy, hogy közben összhangban maradnak saját céljaikkal és értékeikkel.

A pszichológus és professzor Rachel Goldman értelmezése szerint a rugalmasság ezen típusa a jelen pillanatban maradásban rejlik, amikor amellett, hogy megőrizzük nyitottságunkat a felmerülő szituációkban, engedjük megtapasztalni az ekkor életre hívott gondolatokat és érzéseket, majd azokat összhangba hozzuk a saját értékeinkkel. Ez pedig elkerülhetetlen a mindennapi életben történő viselkedésünkhöz, boldogulásunkhoz, ahogy ahhoz is, hogy hatékony módon reagáljunk a bennünket érő impressziókra. A negatív önbeszédre és a túlgondolkodásra szakosodott pszichológus, Betsy Holmberg feltette a kérdést, mely szerint:

A mentális rugalmasság a mentális egészség kulcsa?

Abban az esetben, ha a negatív gondolati minták eluralkodnak, mindez akár szorongáshoz vagy depresszióhoz is vezethet - mondja Holmberg. Mindannyiunknak van egy „belső kommentátora”, aki/ami a nap folyamán szüntelen belső monológot folytat, értelmezve, értékelve mindazt, amit teszünk és mindazt, ami velünk történik. Ezt a monológot az úgynevezett Nyugalmi- vagy Alap Hálózat folytatja (Default Mode Network, röviden DMN). Az agyterületek által vezérelt hálózatot, ezt a belső monológot, nehéz leállítani, különösen olyankor, ha negatív érzések és gondolatok lesznek úrrá rajtunk, bennünk.

Rachel Goldman pszichológus is egyetért azzal, hogy a pszichológiai rugalmasság a mentális egészség egyik kulcsfontosságú összetevője, mely segít a stressz, a szorongás, a depresszió és egyén mentális problémák csökkentésében. Nem beszélve arról, hogy amennyiben mentálisan flexibilisek vagyunk, az jótékony hatással van az önbizalmunkra, önbecsülésünkre és a kapcsolatainkra egyaránt.

A mentális rugalmasságnak köszönhetően a negatív rutinokban és viselkedésmintákban való leragadás helyett alkalmazkodóbb módon reagálhatunk, mely ideális fogódzót kínál a kihívások, a kudarcok és nehézségek közepette. Ennek fejlesztésében segíthet a mindfulness gyakorlása, a jelen pillanatban való teljes, tudatos, éber jelenlét. Ezen felül a meditáció, a jóga és a légzőgyakorlatok is segíthetnek. José J. Canas egyik tanulmányában a kognitív rugalmasságot egy olyan emberi képességnek nevezi, mely arra szolgál, hogy feldolgozási stratégiákat kínáljon a váratlan helyzetekhez, környezeti változásokhoz. Ugyanakkor biztosítja a tudás gyors átstrukturálását, a változó igényekhez igazított módon.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Vége a fájdalomnak – így szabadulhatsz meg a benőtt körömtől

Kevés kellemetlenebb apróság van annál, mint amikor a lábujj körme – legtöbbször a nagylábujjé – benő a bőrbe. Az egyszerű mozgást, cipőviselést, sőt néha még az alvást is megkeserítheti. Sokan hajlamosak halogatni a megoldást, pedig a benőtt köröm kezelhető, és néhány jó szokással akár megelőzhető is.

Mosás tippek kezdőknek és haladóknak(X)

A mosás a háztartásban alapvető rutin. Sokan mégsem gondolnak bele, hogy mennyire sok tényező befolyásolja a végeredményt. A rosszul megválasztott program, a túl sok mosószer vagy a helytelen szárítás nemcsak a ruháinkat teheti tönkre, de feleslegesen terheli a pénztárcánkat és a környezetet is. Cikkünk kezdőknek és haladóknak egyaránt hasznos mosási tippeket kínál, hogy a ruhák tovább maradjanak újszerűek, és a folyamat is hatékonyabbá váljon.

A sportteljesítményre is hatással van a nagy meleg és a magas páratartalom

A magas hőmérséklet és páratartalom hatással van a szervezet hőháztartására, ami különböző mechanizmusokon keresztül befolyásolja az erőkifejtést, az állóképességet és a koncentrációt is. Nagy melegben a szervezet saját védelmét helyezi az első helyre, így óhatatlanul csökken a fizikai teljesítmény. Ezért, bár a nyár kiváló időszak a szabadtéri sportolásra, kulcsfontosságú a test hőháztartásának védelme, a megfelelő hidratálás, a túlterhelés elkerülése, valamint a napvédelem – mondja dr. Torzsa Péter, a Semmelweis Egyetem Családorvosi Tanszékének tanszékvezetője.