Nassolnál? Megteheted hozzáadott cukor nélkül is - 5 ötletünk van hozzá!
Egy fűszeresebb ebéd után kit nem fog el az édes ízek utáni vagy? Ha uzsonnára te is inkább nassolnál, de ezt bűntudat nélkül tennéd, mit fogyasztanál? Az egészséges harapnivalók első ránézésre unalmasak lehetnek, de hozzáadott cukor nélkül is kreálhatunk finom rágcsálnivalót magunknak!
Mit szólnál olyan 100 kalória alatti uzsihoz, amelyet simán bele tudsz illeszteni az egészséges étrendedbe? Naná, hogy sok rosttal leginkább a gyümölcsök alkalmasak erre a szerepre, de izgalmassá lehet tenni ezeket az ételeket is.
Bogyós turmix
Karikázz le egy fél banánt, és öntsd le fél csésze mandulatejjel. Ehhez mehet hozzá negyed csésze friss bogyós gyümölcs és némi jégkocka. Szükség esetén egy kevés vizet is adhatsz az italhoz. Turmixgépben simára keverve máris ihatod! Ha a sportoláshoz fehérjét is fogyasztasz, a két italt össze is vonhatod.
Pattogtatni való rágcsa
A mozifilmek mellé tolt pattogtatott kukorica nem biztos, hogy éppen a legegészségesebb módon van elkészítve, de teljesen natúr formában tökéletes nassolnivaló lehet. De úgy ám, vaj és só nélkül!
Gyerekkorunk csemegéje
A lekváros kenyér visszatér! Azonban most nem eheted korlátlan mennyiségben és a vajat is el kell hagynod róla! Szóval, ami uzsira mehet az egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és rá egy teáskanálnyi bármilyen gyümölcsből készült lekvárból. A lényeg, hogy hozzáadott cukrot ne tartalmazzon.
Alma kis csavarral
Ha az almát úgy ennéd, hogy ne csak ropogjon a fogad alatt, akkor vágd fel szeletekre és ne gerezdekre. A szeleteket kend meg mogyoróvajjal és már eheted is az energiával teli nasidat! Ha némi extra ropogásra vágysz és még belefér az adott napi kalóriaszámba, némi magvat is szórhatsz rá a kedvenceidből.
Nyári finomság
Gondolva a majdani hőségre, jegyezd fel az alábbi rövid kis receptet: Fagyassz le egy éjszakán át másnapra egy fél marék epret és ugyanannyi szőlőt egy fél felkarikázott banánnal. Frissítő és finom!
Forrás: www.womendailymagazine.com
