Ne csak a tükörképed miatt mozdulj meg: Sporttal a mentális egészségért!
A testmozgás szervezetünkre gyakorolt egészségügyi előnyei közül a kinézetünkre vonatkozókat többnyire ismerjük, főleg mi, nők. Azonban a fogyókúra kiegészítése és az izmok építése mellett a pszichénkre is pozitívan hat a mozgás.
Én kimondottan szeretek reggel, nem sokkal ébredés után edzeni, ugyanis nemcsak az alvás során elgémberedett tagjaimat tudom átmozgatni egy laza tornával, de az agytekervényeim is hamarabb felpörögnek.
Bizonyított tény, hogy az aktív életet élők – legyen az a mozgásforma akár edzőtermi edzés, otthoni torna, futás, lovaglás, tánc vagy vízi sportok - nemcsak fizikailag egészségesebbek, de mentálisan is erősebbek mindazoknál, akik nem szoktak sportolni.
A rendszeres testmozgás elménkre gyakorolt pozitív hatásai:
- csökkenti a szorongást és a stresszt,
- fejleszti a memóriát (főként, amikor mozgássorokat kell megjegyeznünk az edzés vagy tánc során),
- elősegíti a minőségi alvást,
- fokozza agyunk teljesítményét a magasabb szintű gondolkodás és döntéshozatal terén,
- erősíti az idegrendszert.
Az idegrendszerhez kapcsolódóan említendő meg az endorfin nevű hormon, amely a mozgás hatására szabadul fel szervezetünkben. Az agyalapi mirigyben termelődő, boldogság hormonnak is nevezett vegyület hatása olykor 12 órán keresztül is kitarthat.
Edzés során tehát egyrészt kellemesen elfáradunk, másrészt mentálisan is feltöltődünk, emiatt érezzük utána a közérzetünket sokkal jobbnak.
