SOS-tippek, ha közeleg az influenzaszezon
Legyünk őszinték, bő 2 éve az influenza-szezon már valami teljesen mást jelent, mint azelőtt. Korábban némi vitaminnal turbóztuk fel az immunrendszerünket, és ha éppen leterített minket a szezonális influenza, jó esetben néhány nap alatt kihevertük. Ám a koronavírus óta minden kicsit más lett.
Akár megijedtünk tőle, akár legyintettünk az elmúlt év eseményeire, valamilyen hatással biztosan volt/van az életünkre. Tanulságos időszak volt, az biztos, és nemigen szeretnénk újra átélni. Reméljük, idén már csak egy rossz emlék lesz a lezárásokkal, megbetegedésekkel, „oltass-ne oltass” vitákkal tarkított időszak, egyvalami azonban megmaradt: talán kicsit jobban figyelünk szervezetünkre, tudatosabban készülünk a köhögős-náthás-betegeskedős szezonra. A tudatosságba abszolút belefér, hogy az utolsó pillanatban, last-minute praktikákat bevetve várjuk a vírusok támadását.:-)
Segíts az étkezéseddel!
Törekedj arra, hogy szezonális zöldségekből, gyümölcsökből, hozzávalókból készült ételek kerüljenek a tányérodra. Jöhetnek a télen is elérhető, télen is eltárolható finomságok, mint az alma, körte, burgonya, sárgarépa, sütőtök, brokkoli, karfiol, spenót. Finom fűszerekkel dobhatod fel az étkezéseidet, bátran használd a kurkumát, gyömbért, fahéjat is.
Ne hanyagold el a mozgást sem!
Habár ahogy rövidülnek a napok, és kerülnek elő a vastag, „ápol és eltakar” típusú ruhák, így egyre kevesebb a motivációnk a sporthoz, nem érdemes elhanyagolnunk kedvenc mozgásformánkat. Hiszen nem csak külsőnket, hanem immunrendszerünket is bőven „formázhatjuk”, erősíthetjük vele. A nagy séták a friss levegőn pedig nagyon is jót tesznek szervezetünknek.
Tessék mosolyogni!
Vagy inkább nagyokat nevetni!:-D A gyakori nevetés jó hatással van az immunrendszerünkre, úgyhogy érdemes sokszor gyakorolni ezt a jó szokást.
„Relax, take it easy!”
Talán a legnehezebben kivitelezhető, hogy csökkentsük életünkben a stresszt, de egy próbát mindenképpen megér, hiszen a sok stressz gyengíti az immunrendszert. Influenzaszezonban az pedig nem éppen a legjobb.
Elő a gyógynövényekkel!
Ha a természetes (mód)szerek híve vagy, nem árt feltöltened a házipatikádat a leghatásosabb gyógynövényekkel sem!
Amiről semmiképpen ne feledkezz meg!
Habár odakint nem tombol a kánikula, azért a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről – immunrendszerünk megfelelő működése érdekében is – a hideg hónapokban sem árt gondoskodni!
Forrás: miss.at
