Sportolnál, de… - Hogy ne az izomláz legyen az akadály!
Áprilisban már sokan gondolnak a közelgő bikiniszezonra, igyekeznek ledolgozni a télen begyűjtött plusz kilókat. Ebben egy jó megválasztott, megreformált étrend sokat segíthet, és a rendszeres testmozgást is érdemes beiktatni. Ám a másnap jelentkező izomláz sokszor kedvünket szegheti.
Hogy az izomláz ne legyen akadály, ezekre ügyelj!
Mielőtt belelendülnél!
Az alapos bemelegítést kár elsumákolni! Mozgasd át minden tagodat, mielőtt belevágnál az aktív mozgásba!
Mi jön a vége után?
Ahogy a bemelegítés, úgy a nyújtás is fontos mozzanata kell, hogy legyen a sporttal töltött időnek.
Nekik is jár a pihenés!
Ha rádolgozol a már fájós izomzatra, azzal nem feltétlenül szolgálod annak fejlődését! Hagyd pihenni a megfáradt izomcsoportot! Ha nem bírsz ki egy napot sem mozgás nélkül, arra ügyelj, hogy más területre dolgozz!
Fő a fokozatosság!
Ha csak éppen elkezded a mozgást, pláne, de ha korábban is aktív voltál, akkor is érdemes fokozatosan emelni a terhelést. Igaz ez egyik alkalomról a másikra, illetve egy-egy alkalmon belül is! Ez a fokozatosság az edzés intenzitásánál is érvényes!
Forrás: brigitte.de
