Tavaszi fáradtság? Gyógyítsd mozgással!
A mozgás egészségügyi hatása mindenki számára ismeretes, hiszen szinte mindenki akart már fogyni vagy egészségesen élni. Lélektani hatásáról kevesebb tanulmány olvasható, pedig ez is legalább annyira fontos mint az előbbi.
A sport többet ad, mint gondolnád!
Mozgást követően érezhetően jobb kedvünk van, még akkor is, ha nehezünkre esett, elfáradtunk, izomlázunk lett. Hiszen érezzük, hogy tettünk valamit magunkért, szinte már azt is, hogy fogytunk. :) A sport önbizalmat ad, legyen bármilyen formája és mértéke. Endorfint szabadít fel ami jobb kedvre derít.
Sokszor érezzük így tavasszal, hogy fáradtak vagyunk, hiszen télen kimerültek a vitamin tartalékaink, hozzászoktunk, hogy sokat vagyunk a lakásban, többet pihenünk. Ilyenkor fel kell rázni a testet. Nehéz elindulni és megtenni az első lépéseket, de olyan emberről még nem hallottunk, aki mozgás után azt mondta volna, hogy nem érte meg.
Valamit mindig kapunk tőle: hitet, kitartást, jókedvet, önbizalmat, fogyást. Fontos, hogy megtaláljuk a számunkra jóleső mozgásformát, amiben jól érezzük magunkat, amit nem kényszerből csinálunk. Persze elsőre ne várjuk el, hogy könnyen fog menni, de megéri a befektetett energia! Nem is szabad erőltetni, mert a kudarcélmény csak eltántorít attól, hogy folytasd. Mindig annyit csinálj, ami jól esik. A lényeg, hogy csináld!
Én mindig tisztelettel nézek egy túlsúlyos futóra az utcán, hiszem volt ereje és bátorsága elindulni. Sokan nevetnek rajta, hogy hogy néz ki, pedig benne biztosan több erő van, mint abban, aki megjegyzést tesz rá.
Mozogj együtt barátaiddal!
Kevés az időd mozogni, de csapatjátékos vagy és szereted a verseny szellemet?
Létezik olyan applikáció, ahol "együtt tudsz futni a barátaiddal". Csináljatok egy verseny futást. Cél, hogy ki éri el előbb az adott távot. Például egy hónap alatt 40 km-t. Nagyon motiváló tud lenni, ha látod, hogy aznap valaki megelőzött, ha épp van időd, már húzod is a cipőd és indulsz futni. Még motiválóbb, ha nyereményben is megállapodtok, például a harmadik fizet a másodiknak, a második pedig az első helyezettnek és nyeremény értéke egyre nagyobb.
Mozgásra fel!
